常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃
其實外食族最大的困難在於熱量較難計算
我本身剛好也是外食族
也有在做飲食控制
基本上每餐都有計算熱量
（帶一個磅秤把食物拆解來秤哈哈）
因此今年創了一個ig平台
帳號是 longstar.eat
旨在分享我吃的食物的熱量
Ps 追了也要記得推喔 才能讓更多人看到
我也才有本錢跟老闆問材料哈哈
註：已獲得版主同意可分享
https://i.imgur.com/G6drIRa.jpg
不過我今年剛開始，目前保持日更，但也才累積12篇喔
目前減脂中減到2/4，之後會陸續有增肌吃的食物可以期待一下
目前以雙北為主，有出去玩也會分享
最終目的是我哪天剩500卡左右
直接滑自己ig頁面找500大卡的食物吃
感覺也是挺方便的
還有如果跟朋友聚餐剛好約在算過熱量的店
就可以不用放棄當天的飲食控制了
非營利性質
未來若更多人看見
有店家邀約我也會自費去吃
然後希望店家能透露能說的使用食材
讓熱量計算更精確
在提醒一下下
喜歡的話幫我推個讓更多人看見
這樣我才有本錢問老闆啊啊啊
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放幾張我覺得大部分人會比較想知道的
但店名不打上來，避免廣告嫌疑
有問題也可以站內信或小盒子問我
前幾天吃的超罪惡漢堡
好吃很滿足但熱量直接佔我減脂期的一半
https://i.imgur.com/pezAOVZ.jpg
小吃店的雞腿撈麵
想說給大家看平常比較有看過的食物
就算不住在我分享的店家附近也能稍微估算
https://i.imgur.com/pAM3u4H.jpg
某某啤酒
雖然喝酒對身體不好，對健身也不好
但知道一下酒類的熱量應該不會不好吧
https://i.imgur.com/SpIG1Zf.jpg
我自己很喜歡的一家早餐店
真的好吃可是減脂期比較少去了
https://i.imgur.com/1ykjOp9.jpg
我知道有些人沒有在用ig
我可能考慮一週挑三篇分享在這
主要以不造成版上混亂為主
當然如果大家覺得沒必要也可以提醒我一下
只是我在體適能板發文有人站內我
他沒在用ig但也想看之後我想到的方法
大概是這樣
謝謝大家