板上各位大家好
小弟踏入重訓的世界有7個月左右
在此之前都是用徒手
練的並不好
開始查詢不少資料才發現自己都是做錯的
我在做伏地挺身時 左邊的部份會用上斜方肌出力 每次練完都是那附近充血
而目標肌群的胸卻幾乎沒有成長
我做了大概有一年
接觸重訓之後發現我的左肩有前傾的情況
我想應該是因為做了一年錯誤的伏地挺身的緣故
在做臥推時兩邊感受度也不相同
急於改善 爬過文
有人說是要強化旋轉肌群
有人說要強化中下斜方肌
也有人說是胸小肌的問題 需要伸展
目前我會在背的日子多加face pull以及滑輪斜方上舉
卻好像沒有太大改善 又或者是自己做並不夠久
請問有類似問題的大大
我應該持續這樣做
還是我應該再多加一些動作呢？
感謝各位幫忙 謝謝！