[問題] 運動時間無法固定的課表
作者: AmethystWu (睡太多) 2017-12-18 16:31:29
因為老婆要生產了，加上工作比較忙碌，
過去一週可以固定重訓4天，
未來大概只能想辦法擠時間抽空訓練，
不過困擾出現了，
過去4天我課表分為胸背肩腿來鍛鍊，
並且單肌群保持至少48小時的休息。
未來勢必無法維持這樣固定又能充分休息的課表，
請問如果改成有機會就把握住，
一次就做4大肌群，並且不管48小時休息，
只要身體不會過於疲倦就抽空練，
請問課表這樣修改是否可行呢？
還是有什麼更推薦的課表安排方式，
適合時間不固定的人呢？
過去一週可以固定重訓4天，
未來大概只能想辦法擠時間抽空訓練，
不過困擾出現了，
過去4天我課表分為胸背肩腿來鍛鍊，
並且單肌群保持至少48小時的休息。
未來勢必無法維持這樣固定又能充分休息的課表，
請問如果改成有機會就把握住，
一次就做4大肌群，並且不管48小時休息，
只要身體不會過於疲倦就抽空練，
請問課表這樣修改是否可行呢？
還是有什麼更推薦的課表安排方式，
適合時間不固定的人呢？
作者: billykid (天灰灰) 2017-12-21 10:13:00
居然有人拿館長和大眾比? 這什麼鬼邏輯?你是靠健身事業過活的嗎?
作者: Nysw (Ny) 2017-12-18 16:33:00
day1 深蹲 臥推 划船 day2 硬舉 引體 肩推
作者: arms6806 (三月) 2017-12-18 16:42:00
專心帶小孩很累的 先別練了
作者: surot (修洛特) 2017-12-18 17:13:00
我老婆上禮拜剛出月子中心，別說去練了，每天連睡覺都沒法保證能連續睡超過兩小時，根本舉槓會舉到一半睡著……
作者: crazy126 (slive) 2017-12-18 17:30:00
轟菌啊。組合式啞鈴+椅能練得也不少
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-12-18 17:51:00
分上下半身 兩天不然就全身性動作跑一跑就可或是徒手練
作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-12-18 18:51:00
一樓的不錯 用健力的組數去跑 1小時內就不要不要
作者: billykid (天灰灰) 2017-12-19 10:59:00
有小孩就不要想了...你老婆顧很累結果你跑健身房....保證你老婆看你不順眼每天找吵架有小孩就人生去掉99%了好嗎? 認命吧
作者: milanbaros (菜鳥GK) 2017-12-19 11:48:00
我小孩也是去年12月底出生，我是買了一顆壺鈴在家練，近三四個月才比較有辦法一天擠一小時左右去練然後我還把壺鈴帶去月子中心XD
作者: arms6806 (三月) 2017-12-19 13:56:00
" target="_blank" rel="nofollow">這個不錯練作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-12-19 15:24:00
建議可以先轟菌，因為我覺得你會累到懶的去...之前也有朋友跟你一樣情況，最後還是去蔬菜店請假
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-12-19 18:49:00
館長也有小孩 你看他快累死 也還是練看個人的堅持吧
作者: kawaiipikach (vvga) 2017-12-19 23:25:00
先照顧好妻兒吧 happy wife happy life
作者: honobono (肚子肉快點消去吧) 2017-12-20 01:41:00
先幫忙照顧小孩 先顧好老婆情緒 這樣你小孩才有奶水喝新手媽媽很焦慮的 健身延遲一個月沒關係吧
作者: shietsd (123) 2017-12-20 19:59:00
館長的工作就健身房跟板友上班情況不同吧
作者: wantface (掐~~理~~) 2017-12-20 22:44:00
買器材在家練，以後老婆也可以用啊！每天我先生顧小孩我去運動的時間就是我的happy time