板上各位大家好
小弟開始重訓約半年
腿的日子都是做單腳訓練比較多
保加利亞分腿蹲 弓步 等等
最後再用腿屈伸機把力氣用光
但是在約三個星期前的練腿日的隔天
爬樓梯時 股內側頭異常痠 我以為只是延遲痠痛 不以為意
但是在又隔兩天的練腿日 暖身時先做徒手深蹲
一蹲下去 股內側頭還是非常痠 以前並不會這樣
過兩天應該就好了
爬文之後說可能是肌腱受傷或者我不知道的原因
休息三個星期不做重訓之後 昨天嘗試去練
還是 非常痠
今天去過復健科 醫生也說我是沒問題的
讓我做個電療就放我回家了
我很喜歡做重訓的那種感覺
不想這樣就放棄
請問板上各位有沒有類似的經驗
或者指引我一個方向呢
謝謝各位

練完有放鬆嗎

買個滾筒和花生球，幫助很大，網路上很多教學

看復健科又是萬能的電療 真是無言

比樓上嘴砲有用多了

復健科醫師 難道就不會說風涼話

肌力失衡 動作控制不良 深蹲姿勢不良…這些跟醫師有什麼關聯？

比較好的方式是復健科轉介給物理治療師不過目前的體系這點做得很差,很多人如果去復健科看不好,(指泛用的拉腰/電療/熱敷等),就不曉得該怎麼辦