Re: [問題] 引體向上訓練

作者: sogue (sogue)   2017-12-07 22:15:15
我的心得,
單臂啞鈴划船 ,每天3組,(3*10)
一開始不用太重,隔天不酸痛的程度
每2周加個1 到 2公斤
三個月,引體向上有明顯進步
時間雖然久了點,但過程算輕鬆,

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com