[問題] 臥推的重量建議 XDXDXXD PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推的重量建議

作者: XDXDXXD (XD) 2017-11-26 13:00:42

各位巨巨安安，
最近小弟練習臥推的重量是50kg(+槓)
可以7下4組，但是到後面動作就無法完整的碰到胸口
昨天試著降低重量到40kg，
做了10 10 10 8 8下共5組
動作都可以很完整的碰到胸口，而且今天的酸痛感也是有
而且現在改變握距,之前都是中指碰到記號，現在改小指頭，
感覺推的重量會比較輕，大家的握距都怎麼抓的
我身高178
是不是40kg的重量比較剛好，還是要加重呢，
因為有人6-8 或是 8-12 都有人建議
謝謝

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2017-11-26 13:06:00

要不要考慮金字塔練

作者: PloveJ (PloveJ) 2017-11-26 13:11:00

握距可以參考水肥的文章

作者: shietsd (123) 2017-11-26 13:30:00

握距我是比肩寬再多半個手掌寬左右如果有鏡子可以看，會像\_/字型

作者: rel36368 (rel36368) 2017-11-26 13:52:00

臥距不是要呈現90度嗎 Lo」這樣

作者: pw080325043 2017-11-26 13:52:00

槓鈴的力環規格不一樣握距舒服就好

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-11-26 14:41:00

這要說完可以打一大篇文章，但我覺得你要先知道自己的目的，健美？健力？肌肥大？肌力？爆發？專項？如果沒有目標，其他人給你的意見都未必符合你

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-11-26 16:32:00

阿我臥推100可碰胸一下可是105只能半下哪個比較好？

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-11-26 16:46:00

40x10,45x8,50x6然後降回去

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