各位巨巨們好！
小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調
整動作
希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進
感恩不盡～～
https://youtu.be/HwR-lckqq58
https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
身高體重172/65 菜單75-80kg5*5
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-11-25 20:49:005*5的強度夠了下背會痠應該正常吧
作者:
ice1015 (ICE)
2017-11-25 21:06:00請問你是把硬舉排在練背那天？然後背是前一天練的嗎？ps:背在腿的前一天沒事，因為我之前是這樣，背練完隔天練腿，下背會酸。所以我後來排成胸腿背。既然你不是就沒事了。
作者:
shietsd (123)
2017-11-26 00:50:00樓上真的是這原因嗎？還是你練背就下背酸了？我也是胸背腿這樣練，練腿下背沒有這問題耶ps. 我硬舉排在練背那天
作者: LiWhite 2017-11-26 00:57:00
那個...硬舉練完下背微酸不正常嗎？
作者:
ice1015 (ICE)
2017-11-26 01:02:00猜測而已，不是就不是嘍。說是硬舉其實也不完全，之前下背強度不足，延續到隔天練腿時，在蹲下去時腰超酸。還有一點是哪時候硬舉剛學，問題很多，下背吃力太多，又加上另有練下背的菜單。所以為了不影響練腿，順應改變