[問題] 想試著練龍旗，一組要作幾次啊？ purestone PTT批踢踢實業坊

作者: purestone (天空之子) 2017-11-15 06:57:42

如題，想試著練龍旗來鍛練下背和腹肌，請問每組要作幾次啊？
大概要作幾組的效果最好？

作者: calisthenics (calisthenics) 2017-11-15 07:04:00

可以先試著嘗試單腿龍旗或團身龍旗建議你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧幾組幾下........???，因人而異

作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-15 09:26:00

不用在乎幾組幾下吧龍旗就每下都盡量讓腳與地板水平但不要碰到地做到hold不住就對了～

作者: g01794827 (利亞) 2017-11-15 10:22:00

那個ID好猛 calisthenics

作者: jeff0811 (jeff) 2017-11-15 13:44:00

這ID取得好

作者: danorken (dan) 2017-11-15 14:43:00

不都是肌肉嗎平常肌肉做幾下就幾下我是都這樣啦

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-11-16 00:32:00

推ID

作者: SWQLovE (神奈) 2017-11-17 08:02:00

做這個重點在肌耐力誰會幾組幾下啊快的10次跟慢速走樓梯10次是不同級別

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