練前吃點碳水化合物能舉比較重
乳清喝了有飽的感覺
那可不可以也增加力氣呢

你自己都講了= =

熱量

訓練時間如果不是很長讓你到很累就不太需要

吃碳水的目的不是要補充肝醣ㄇ 跟飽沒關係ㄅ咖啡因跟碳水對運動表現好像都有幫助

文獻顯示訓練前適當的碳水跟蛋白質能增加訓練中的睪固酮濃度，所以我猜測是有可能能增加表現？不過這還要看荷爾蒙受體結合率有沒有上升就是了