[問題] 肌力和爆發力訓練 watwmark PTT批踢踢實業坊

作者: watwmark (水印) 2017-10-21 21:08:03

兩者一定要分開嗎?
聽到兩個說法,
一是兩者最好分開週期練, 不然容易神經接收混亂不容易進步
二是爆發訓練對增加肌力也有幫助, 可以一起排進菜單練.
PS.爆發訓練泛指抓挺舉相關全程or分解獨立動作
肌力訓練泛指六大方向力量訓練動作.

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-21 22:00:00

肌力和爆發力，就某種程度上來說，是一樣的東西

作者: aqua1013 (懸馬) 2017-10-21 23:25:00

第一那個你可能解讀錯了除非你肌力訓練是以肌肥大來提升最大肌力若不是用85%以上是不跟爆發力衝突的記得爆發力先練……

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-10-22 00:45:00

肌力不是統稱嗎分爆發跟耐久

作者: Spartan117 (士官長) 2017-10-22 00:48:00

當然不是

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-10-22 02:26:00

紅肌也可以鍛鍊白肌也可以鍛鍊取決於方法

作者: aqua1013 (懸馬) 2017-10-22 10:21:00

前提我不了解原po，如果原po覺得這個量質很好當然可以,但是出現精神疲勞應該就不ok

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-22 14:37:00

你可以參考Michael Boyle的「功能性訓練聖經」

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