[討論] 深蹲請教 tsungg PTT批踢踢實業坊

作者: tsungg (fitfitfit) 2017-10-20 22:52:21

https://www.youtube.com/watch?v=Yqq4ti0SU-A
新手一個
之前只用過史密斯做過幾次
第一次做自由槓 50kg
麻煩各位大大幫看個有甚麼問題需要改進嗎
薛薛

作者: bearhug (之後再改) 2017-10-21 00:53:00

你第一下就快往前倒了，想像往後坐

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 01:30:00

換雙鞋子，腳踝蹋了

作者: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 01:34:00

!! 我以為這雙鞋子算很平了XD

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 01:39:00

有誰的鞋子不是平的嗎？底

作者: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 01:42:00

所以可能還是要舉重鞋嗎這雙是沒氣墊了

作者: meteorkai (kaikaibass) 2017-10-21 01:52:00

建議你下的時候不要急，慢慢蹲，上來才是快速的推蹬

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 02:10:00

主要應該是腳踝活動度不是那麼好，再來腳可能掰太開了，所以腳踝內傾/ \。鞋子主要是支撐性的問題

作者: koncoThunder 2017-10-21 03:16:00

之前都用史密斯做…還是從空槓開始吧Free weight跟機械式是兩個世界

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2017-10-21 11:12:00

重心調整一下不然會永遠50

作者: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 11:34:00

請問重心是? 目前太往前嗎可能活動度不好空蹲站太窄或腳掌角度太小都沒辦法平衡會往後倒XD

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-21 14:08:00

用史密斯機會讓你產生美好的錯覺自由槓才是真實的世界

作者: kagf (KAGF) 2017-10-21 21:48:00

下去感覺都要趴下去了

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