※ 引述《BHAIRE (我好沒梗阿)》之銘言：
: 小弟不慎胸那邊拉傷
: 無法做上半身的動作 右胸會疼痛
: 大概要休息一個月
: 也就是無法做最愛的臥推
: 好不容易從只能30做到可以70
: 現在卻無法繼續做
: 很怕到時候又降到差不多40左右
: 有怎麼辦法是就算無法坐臥推
: 也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛
: 原本177 70公斤左右
小弟我也有相同的困擾
我是左手手腕牽機車時拉太大力受傷
受傷至今已經一個月半
但是我還是不知道受什麼傷
只有去診所拿藥和打針
受傷後2周我沒做運動
之後去健身只做機械式的
過一周後我開始臥推
但是我推到30手就開始痛
因此到現在沒做臥推
另外我的二頭彎舉最多只能7.5
在重手就會痛而且只能限定手肘靠大腿的姿勢
現在小弟有兩種想法
第一是要去大醫院檢查後
修養到全好在繼續
第二繼續吃診所的藥
然後練輕重量
讓他慢慢的好
這個問題困擾小弟很久
請版上的高手解惑
或者有更好的方法可以提供小弟參考
謝謝

自稱小妹應該很多人搶答

也許是手腕的角度不正確？戴護腕？

推戴護腕

手腕的傷最好要好好治療 我左手手腕小時候沒治療好 亂不同就以為沒事 結果我的手腕韌帶鬆掉 握力跟右手差很多 如果要治療要用韌帶置換手術

為什麼我看到的是小弟？

先把手腕治好再說

我現在也手腕受傷，很難好，還是繼續操XD，某個角度才

用護腕

我看傳統骨科兩個月沒好，看物理治療兩次就舒緩很多

http://www.pt.org.tw/ptc/之前板上大大整理分享的

我右手外側尺側韌帶受傷，跟你狀況類似。搬機車，練二頭都超痛，休息兩個月才開始重訓，中間也有去復建，受傷到現在四個多月，重訓大部分沒事，但反手拉單槓還會痛。

我也手腕牽機車受傷過 還兩手各一次 = = 也很難好後來做體外震波好的 建議可以問你的醫生這種療法試試

手腕傷看健保骨科好很慢，自費物理治療蠻有效的，只是真的很貴