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[問題] 硬舉討鞭

作者: everquest (突破現狀)   2017-10-09 13:24:13
各位巨巨們 午安
可以麻煩指點一下
硬舉的動作 需要改善的地方
https://youtu.be/yFzN_TEMjKw
謝謝各位
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-09 13:33:00
我想你也剛踏入重訓沒多久吧 我建議先練好深蹲再來硬舉
作者: wowandy (wowandy)   2017-10-09 13:37:00
不懂樓上邏輯
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-10-09 13:38:00
我也不懂1f邏輯
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-09 13:39:00
我個人認為大多數深蹲做不好的人 硬舉也不會好 不用看大家硬舉就跟著硬舉
作者: wuch506 (Irow)   2017-10-09 13:39:00
先看網路的教學 你可以跟你的影片比對看看
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-10-09 13:40:00
op
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2017-10-09 13:43:00
好慘 先做點功課吧
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-10-09 13:51:00
zxcv我沒有辦法認同這個觀點，不過我尊重你XD
作者: owlrex (Sidro)   2017-10-09 14:07:00
槓片太小了吧 墊高應該會舒服點
作者: kagf (KAGF)   2017-10-09 14:17:00
圓背.膝蓋彎太低 用下背跟手臂在拉 腿後沒什麼出力?
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2017-10-09 14:24:00
完全不行啊老哥...槓片換大點，先爬個文吧
作者: trapt (aa)   2017-10-09 14:47:00
這到底是啥…
作者: alex55555 (正港獸人!!)   2017-10-09 14:56:00
還不如空槓練
作者: td770715 (Rex)   2017-10-09 15:06:00
痾
作者: CozyCloud (人生...)   2017-10-09 15:13:00
先看館長教學吧 硬舉要用腿啟動
作者: ASHDAC (wATer BoYz)   2017-10-09 15:21:00
其實硬舉比深蹲好學
作者: simonfz   2017-10-09 15:21:00
這樣之後大重量會很危險，可以先看看鬍子哥的分解教學影片
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-10-09 15:27:00
深蹲比較難+1
作者: xm3fu0 (呂喝喝)   2017-10-09 15:33:00
月亮有多圓 你的背就有多圓這不是要背打直就會直的 你的活動度很差 至於是哪個部位還是要請人評估
作者: jeff1008 (Bottega Veneta)   2017-10-09 15:39:00
..........活動度好差
作者: Kuansun (食用紅色六號)   2017-10-09 15:40:00
大哥加油，我就不評論了XD
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-10-09 15:40:00
我先，胸椎活動度不行，有習慣性圓肩
作者: JU8213520 (虛張聲勢)   2017-10-09 15:42:00
槓跟腳踝距離定位後就不應該在移動，建議找教練指導您
作者: acheache (阿徹)   2017-10-09 15:45:00
YouTube 搜尋一下影片先
作者: j42683 (blue84 )   2017-10-09 15:47:00
差太多
作者: harry60922 (捲毛捲捲)   2017-10-09 16:00:00
這故意來鬧的吧
作者: hearmeroar (Jaime)   2017-10-09 16:01:00
連槓片都不會裝 到底要硬什麼舉什麼啦
作者: tomoly (tomoly)   2017-10-09 16:46:00
一堆教學影片都不先看 真的是討鞭
作者: Addytookx (隨緣)   2017-10-09 16:51:00
建議先從半程開始練吧 起槓太低 髖絞鏈也沒正確使力
作者: aoc7175 (機機)   2017-10-09 16:58:00
先練習裝槓片吧 @ @
作者: cuteVictor (Victor)   2017-10-09 17:05:00
圓背 請厲害的教練教吧 受傷你會虧更多
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱)   2017-10-09 17:09:00
先換槓片……
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2017-10-09 17:10:00
大哥 參考一下 硬舉檢查清單
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 )   2017-10-09 17:11:00
恩..或許請教練指導會比較理想..現階段看影片自學不太適合
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-10-09 17:13:00
不忍噓
作者: hank780420 (hank)   2017-10-09 17:30:00
開始動作之前就看得出來身體姿態不太OK了 很僵硬
作者: themost (最遠)   2017-10-09 17:50:00
新手真的也看不太出來自己跟影片差在哪，發力跟感受也抓不到，直接找教練或是現場有沒有好心巨巨能請教的
作者: happy83117 (嘻嘻)   2017-10-09 17:56:00
這個不找教練可能要找醫生惹
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-10-09 18:00:00
記得用標準槓片高一點背比較容易打直，活動度不好可以先練箱上硬舉或rdl
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-09 18:10:00
太輕的感覺
作者: issaquah (真是不容易)   2017-10-09 18:20:00
請教練吧！這樣練下去會受傷的
作者: pttwonba (壽司小天兵)   2017-10-09 18:23:00
上健身房多久了？
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2017-10-09 18:25:00
沒人虛，mb版進步了﹗
作者: mangostar (工作才是實在)   2017-10-09 18:35:00
慘不忍睹
作者: switchoff ( )   2017-10-09 19:03:00
你的背會受傷啊 別這樣練吧
作者: lolmanlow (lowmanlol)   2017-10-09 19:08:00
我笑了XDDD 有點歡樂
作者: solshaer (娃娃臉殺手)   2017-10-09 19:20:00
原PO玩過EQ嗎
作者: Liebesleid (recursive I love you)   2017-10-09 19:40:00
找個教練吧 動作問題很大 你拿太重了 會受傷的不是只有腿的問題 核心 肩背 屁股後推你看一下其他人硬舉影片和你的差多少就知道了花個5000請教練帶3堂課 比之後復健好 誠心推薦
作者: supahotfire (我不是饒舌歌手)   2017-10-09 20:01:00
可以先從箱上硬舉、羅馬尼亞硬舉開始
作者: everquest (突破現狀)   2017-10-09 20:09:00
謝謝大家的指教，我會好好研究
作者: Wilson0319 (電音魂electronic)   2017-10-09 20:30:00
說不定他想強化下背
作者: KBird (笑)   2017-10-10 01:16:00
我之前上教練課 硬舉教練說做的不錯 可是深蹲超級歪....
作者: icelagoon (RICK)   2017-10-10 02:00:00
好歡樂
作者: zelda312 (song)   2017-10-11 19:08:00
覺的硬舉比較簡單 深蹲易學難精呀！
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