各位巨巨好，小妹自己練了好一陣子，膝蓋有受傷過，之後深蹲覺得有時膝蓋會不適，因
此想請各位先進幫忙看看有什麼需要改進的地方。謝謝
https://www.youtube.com/watch?v=itJ7XfHvBO8&feature=share
另外最近重新制定菜單，麻煩各位幫看一下，感謝各位
Day1-腿：深蹲、腿推舉、後勾推（核心）
Day2-背：坐式划船、高位下拉、反向划船（二頭、核心）
Day3-胸：飛鳥、胸推、槓鈴臥推(三頭、核心）
Day4-腿同Day1
鞋是故意脫的～因為被朋友點出穿鞋會有腳跟抬起的問題
作者:
yupzhe (沒挫折)
2017-09-26 19:10:00感覺不夠下去？還有需要微抬頭挺胸一下？
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-09-26 19:26:00核心要再穩定，下去速度慢一點，蹲不夠低
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-26 20:49:00髖鉸鏈沒做好
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-26 21:50:00背可以加個拉單槓
作者:
eq0eq (安豬)
2017-09-26 23:15:00推
作者: chaosly0124 2017-09-26 23:45:00
髖感覺沒啟動，像是用膝蓋在蹲
姿勢沒明顯大礙 膝蓋不適感應該是其他原因練腿 核心都有其他動作可以代替 不一定要蹲
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-09-27 01:28:00
膝蓋不要鎖死
作者: radha 2017-09-27 18:05:00
再蹲下去一點， 髖鉸鏈和膝蓋同時動
作者:
wanmay 2017-09-27 19:09:00在萵苣也有看到深蹲的巨巨光腳
作者:
hohey (hohey)
2017-09-27 19:43:00新竹推