https://i.imgur.com/Yd5Brxv.jpg
暖身和拉筋是不同目的的,
暖身的目的是為了讓身體進入運動的狀態,
拉筋的目的是為了增加肌肉柔軟度。
有越來越多的書籍、研究認為兩件事應該分開來看。
這和我們從小習以為常的運動前動一動、拉拉筋是不一樣的。
為了使身心進入運動狀態,暖身要達到兩個目標：
1, 體溫和肌肉溫度升高
2, 把接下來運動會用到的關節活動開
暖身有下列幾下好處：
1, 體溫上升肌肉溫度也會上升,肌肉溫度上升可提升肌肉表現
2, 減少肌肉黏滯性，增加肌肉柔軟度，可以減少受傷機率
3, 增加神經傳導速率
4, 促進血紅素分離氧氣的能力，以及微血管循環增加，減少氧債和乳酸堆積
暖身與拉筋：
https://painandtraining.blogspot.tw/2017/09/4_19.html