※ 引述《haker0930 (胖子是用來罵的)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟健身約九個月，最近臥推時發現斜方附近位置有不適感，
: 到最後連平常提重物都有不適感，去徵詢了物理治療師的意見，
: 他建議我要訓練肌肉控制，不要太代償到斜方的位置，並且把
: 背練好練滿，配合適當的拉筋，應該可以改善，想請各位巨巨
: 幫我看一下臥推的姿勢哪裡有問題，感恩
: http://tinyurl.com/y8mf4bmt
各位巨巨好，上次拍的影片因為是空槓速度又太快，導致各位巨巨
不知道在看什麼滿頭問號，這次拍了有負重的速度也放比較慢，
軌道也走有弧度的，再請巨巨們幫我看看臥推姿勢給些意見，把小弟
鞭好鞭滿 3Q
40KG http://tinyurl.com/ydflrn48
60KG http://tinyurl.com/yap7v9ch

我覺得ok

槓要直上直下?你40Kg就沒辦法穩定控制槓鈴了

槓直上直下很恐怖…

我也覺得你的控制很差

我覺得也還OK，最佳落槓位置再找一下，40感覺後面落槓位置比較好。我是再回二樓我猜你是太在意要畫弧，倒置控制力反而變差

放槓的位置太遠了

只要闊背有啟動、保持好肘關節的角度，落槓自然會有弧度我認為不應該是學畫弧

請問你這有做到折槓或肩關節外旋嗎？還有，躺太下來，躺上去一些，眼睛直視槓下緣。

+1 起桿位置太遠了，躺上面一點

槓的位置應該在眼睛正上方起槓

腳不要動來動去，全身要緊繃腳也要有leg drive

覺得你該再躺上去點

起槓時你眼睛應該再槓的正下 你離槓太遠 不好起

前臂很痠吧，幾乎都是用手在推，胸完全沒有啟動

起槓位置太差了吧 而且不用刻意畫弧吧40kg的槓鈴真的控制很差 先把控制練好吧...

我感覺是背沒收緊，我最後一組的最後一下常常也會這樣

看不懂再動啥 降重量吧

你這樣四不像而已 別有重量迷思 好好把40KG練到穩在50不是推得起60就好

這60我實在看不下去 你自己看影片都沒覺得危險嗎

新高推~~你躺上去一點 比較好調整姿勢 沉肩夾背略弓腳踏穩 你這樣拍看不太到你手肘的角度和臥的位置後面深蹲架3.4個一起練得比較有問題 每次邊聊邊練一個動作一小時起跳...害我都避免週二練胸 超不爽