[心得] 引體向上+雙槓臂屈伸效果不錯 motan PTT批踢踢實業坊

[心得] 引體向上+雙槓臂屈伸效果不錯

作者: motan (警察先生就是這個人) 2017-09-07 23:50:51

我以前都只做伏地挺身大概三年吧
爬文說只練胸肌圓肩的樣子好像滿可怕的
四月左右買了引體向上的架子才開始練背部
本來進展不大
但兩個月前發現架子練抬腿的地方也適合雙槓臂屈伸，發現一起練對背闊肌好像滿有幫助
的
https://i.imgur.com/QGDezuL.jpg
左邊是9/5，右邊是7/18
大概一個半月，感覺滿有成就感的
雖然進步空間還很大
最近看到人家推薦的戰士引體向上計畫
開始執行第四天，感覺難度有點高，不知道能不能撐下去@@
如果有成功再來分享給大家看囉

作者: ag076810 (野野野野) 2017-09-08 01:22:00

好猛

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-09-08 01:30:00

借問有沒有針對能20下以上的引體計劃，最近有點失去動力QA

作者: shuo85 (shuo) 2017-09-08 01:50:00

好猛..請問這背大概練了多久啊

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-09-08 02:17:00

這是肩胛外展了嗎

作者: j9131993 (Jerry) 2017-09-08 02:30:00

闊背越壯只會圓肩越嚴重你要練的是斜方肌中後段

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2017-09-08 05:52:00

https://imgur.com/WDBZkBf

作者: g6g6gogogo (David) 2017-09-08 08:31:00

想看架子的圖

作者: MaNoJobs (馬農) 2017-09-08 08:53:00

為什麼內褲不拉好啦XD

作者: risD (瑞茲滴) 2017-09-08 09:33:00

20以上看你目標是啥阿只說計畫是要計劃甚麼......

作者: themost (最遠) 2017-09-08 09:41:00

計畫就是先去跳舞再去冰宮溜冰再去百戰百勝唱KTV

作者: IDin (絕體絕命!!!) 2017-09-08 10:33:00

這種架子物色很久了，迪卡儂的感覺不扎實，有人可以幫忙推薦一下嗎? 感激不盡

作者: snane (Clark克拉克) 2017-09-08 10:52:00

之前去迪卡農試拉覺得蠻穩的耶，我還故意用晃的拉@@不過家裡擺不下沒買

作者: IDin (絕體絕命!!!) 2017-09-08 11:52:00

回樓上，那可能應該是我太重的問題啦 @@"

作者: psow123 (花王洗髮精) 2017-09-08 14:46:00

好像可以找找看戰士引體向上

作者: Jugy5566 (蟾蜍五六) 2017-09-09 19:09:00

感謝分享！我也超喜歡這個動作！不知道大大這在哪裡買的？多少摳摳

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