※ 引述《clark0816 (阿杯)》之銘言：
: 肥宅最近運動一直處於受傷狀態。
: 今天又被一堆教練喊說，不要練了。
: 因為閃到腰了。
: 這應該是熱身不夠，才會有閃到腰的情況。
: 我想請教的就是熱身問題了。
: 我的觀念中。我做重訓熱身。
: 通常是從最輕的重量開始做。
: 以機械式的胸推來說。
: 我從12公斤開始熱身。並不是一直做，而是做完20下。
: 再一次加重一組，期間有休息。
: 再慢慢加重到我該練習的47公斤～57公斤左右。
: 等我要做到47公斤。我也已經用胸推熱身15分鐘了。
: 這種熱身方法不好嗎？
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