[問題] 像深蹲的硬舉再度討鞭
作者: calisthenics (calisthenics) 2017-08-17 15:18:25
各位巨巨們好，有鑑於上回巨巨們給我的意見修改過後麻煩在幫我看看這樣腰安不安全麻
煩各位了！
https://youtu.be/t7WIYa0QaCE
煩各位了！
https://youtu.be/t7WIYa0QaCE
作者: snane (Clark克拉克) 2017-08-17 15:21:00
覺得背好彎
作者: kmte019 (時間過很快) 2017-08-17 15:27:00
鬍子哥的影片有看嗎？
作者: r66 (府城彭于晏) 2017-08-17 15:27:00
關鍵字:下背 髖
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2017-08-17 15:29:00
下背R.I.P
作者: qk8121718 (阿賀) 2017-08-17 15:39:00
槓片太矮
作者: doglegbow (堡) 2017-08-17 15:41:00
你背的弧度很漂亮，假如是應用在騎公路車上的話啦XD
作者: x06qi (藍波) 2017-08-17 15:43:00
RIP XD
作者: TiauEX (跳) 2017-08-17 15:45:00
鬍子哥教學影片請看
作者: youGG (Denzel) 2017-08-17 15:49:00
胸口挺出來，闊背肌出力鎖緊，做髖絞鍊，用臀和股二頭發力
作者: hohey (hohey) 2017-08-17 15:49:00
慘
作者: scvggininder (ggininder) 2017-08-17 15:54:00
練背ok
作者: kk840327 (KK) 2017-08-17 15:55:00
不行
作者: bitcheggs (egg) 2017-08-17 16:04:00
這不是硬舉
作者: hank780420 (hank) 2017-08-17 16:06:00
你確定看的影片是鬍子哥? 總覺得你看的是腰椎毀滅者
作者: a9750202 (鳶) 2017-08-17 16:08:00
先從RDL做起好不好 還不會走就想飛
作者: suhow (豪好) 2017-08-17 16:22:00
你的上背肌力不夠導致無法夾緊，請先加強，上斜方、菱形、前鋸肌的肌力
作者: Dudley (Collins) 2017-08-17 16:23:00
骨科或神外醫師會感謝你的貢獻....
作者: ALegmontnick (豫) 2017-08-17 16:23:00
好圓
作者: ck1158 (小鹹) 2017-08-17 16:24:00
嗯...我覺得不行
作者: Dragic 2017-08-17 16:25:00
水肥哥的教學先看過一次吧...
作者: v69180 (月擎薰) 2017-08-17 16:25:00
比修正前還慘
作者: AJiHuang (A-Ji) 2017-08-17 16:31:00
已經4位大大說影片了我來當第5個，真的要好好研究，小弟看影片覺得都是用背在拖，而且送臗的感覺似乎沒到位就急著下放…加油！
作者: cuoice (阿彬) 2017-08-17 16:33:00
錢沒上課 倒是要拿去買藥了
作者: johnnyu571 (練就對了) 2017-08-17 16:38:00
很急，急著做完去看醫生喔
作者: edison9311 2017-08-17 16:38:00
屌喔
作者: windigo (貪婪) 2017-08-17 16:49:00
是在比賽誰摔槓大聲嗎？那重量而已還那麼大聲？
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-17 16:55:00
脊椎摧毀者
作者: GivePower (給力) 2017-08-17 16:55:00
原來是在騎公路車啊 我還以為是硬舉呢然後哪裡有像深蹲了......
作者: Muscleyun 2017-08-17 16:59:00
找人教你別再上來發問ㄌ
作者: wwo6436 (四歲) 2017-08-17 16:59:00
光啟動姿勢就錯了
作者: snane (Clark克拉克) 2017-08-17 17:02:00
其實也不用問人吧，自己看不出來和別人的動作不同之處嗎都拍影片了，拿其他比較一下吧
作者: Marchosias (living mob) 2017-08-17 17:09:00
說真的要是現場看到我會打119
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-08-17 17:14:00
慘
作者: acheache (阿徹) 2017-08-17 17:16:00
你先換輕一點
作者: bluegreenyel (bluegreenyel) 2017-08-17 17:17:00
臀大肌沒出力，背要打直，先降重量把姿勢練對
作者: F1ower (花) 2017-08-17 17:21:00
認真建議 先降重把姿勢調好
作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-08-17 17:31:00
自己拍完不覺得怪嗎 什麼都要問怎麼進步
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-08-17 17:33:00
你到底有沒有看懂影片 囧囧囧
作者: kmte019 (時間過很快) 2017-08-17 17:34:00
我覺得推文有個建議很好 你應該先練RDL還有姐夫有個教髖關節鉸鏈的影片 你應該先看
作者: LiWhite 2017-08-17 17:41:00
要不要分兩段啟動試試看 而且槓墊高
作者: ALegmontnick (豫) 2017-08-17 17:43:00
等等，您這帳號應該乖乖練徒手就好
作者: pablito61337 (台灣芒果) 2017-08-17 17:43:00
痛
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2017-08-17 17:45:00
你真的看過影片，怎麼會在錯誤的姿勢下用這種速度硬舉好奇你做這麼快的原因是？@@
作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-08-17 17:47:00
槓片太小 你需要墊高 不然這算是高難度硬舉
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-17 18:00:00
作者: akai0928 (so what) 2017-08-17 18:19:00
有感覺腿發力嗎還是只有感覺爆下背
作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2017-08-17 18:21:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 看？看到天邊去了看！作者: PloveJ (PloveJ) 2017-08-17 18:24:00
在蹲低一點讓自己感受用咖撐啟動的感覺
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-08-17 18:27:00
啟動姿勢就錯了，就不用想有沒有用髖發力了，重量都壓在腰椎上，髖不太可能正確發力其實蹲得多低不是重點，你上一次應該是蹲太低反而變深蹲了…在預備得時候，要感覺背、腿後整個出力崩緊得
作者: Saviz (沙) 2017-08-17 18:29:00
你自己看你的背都不覺得怪嗎
作者: td770715 (Rex) 2017-08-17 18:35:00
這完全不行 不要做那麼重看看
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-08-17 18:37:00
感覺，起來的時候下意識屁股夾緊推出去。然後我覺得挺胸不是好CUE
作者: talrasha (拉拉) 2017-08-17 18:38:00
使用器材換其他種會比較好
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-08-17 18:38:00
收肩下壓，感覺像是把肩放進口袋裡，我覺得這個cue比較好
作者: AsPerfect (DaDa) 2017-08-17 19:06:00
也有可能髖關節活動度不夠, 導致背部這樣的弧度已經是極限, 如果複習影片後實在無法修正, 可以把槓墊高
作者: BDDD (BDDD) 2017-08-17 19:13:00
很完美的復健姿勢
作者: smallfox1215 (怡～～) 2017-08-17 19:35:00
硬舉我不敢嘴，但我覺得可以先加強上半身核心肌群
作者: Lysine (還要再加油....) 2017-08-17 20:11:00
作者: talrasha (拉拉) 2017-08-17 20:19:00
影片中的槓片是標準槓片？
作者: zhutou (zhutou) 2017-08-17 20:29:00
從輕重量去找感覺吧
作者: runemagic (三鳥由紀夫) 2017-08-17 21:07:00
看了都會怕XD
作者: joker6237 (joker) 2017-08-17 21:13:00
弧度蠻水的
作者: clark0816 (阿æ¯) 2017-08-17 21:16:00
背不直、屁股沒翹。根本不對。屁股應該往後蹲好用力舉把姿勢做正確，再增加重量。才能感受到哪些肌肉群用力錯誤的代償，將無法達到，本來要訓練到的肌肉。你這樣做，永遠使用到錯誤的肌肉群。不划算。
作者: ihciam (ihciam) 2017-08-17 21:41:00
好慘的硬舉,你這樣做乾脆不要做硬舉,乖乖地練機械式反而比較安全吧,何必為了硬舉而硬舉呢
作者: fannoffice 2017-08-17 21:44:00
建議你先不要練硬舉樓上說的對，不要別人做你就要做，你知道自己在做什麼嗎？
作者: thomas800911 (漢森滿) 2017-08-17 21:52:00
姿勢完全不對，先看影片吧
作者: clark0816 (阿æ¯) 2017-08-17 21:56:00
先說明，我沒有說不要硬舉喔！是說可以先做輕的。把錯誤的姿勢調整為正確的。訓練到正確的肌肉群。像我做類似的蹲舉，也經常駝背。最好看著鏡子抓動作等到要訓練的肌肉群有感覺。再做比較重的重量。不過，我看健身房裡老練的巨巨，根本不用像我一樣。我還要抓感覺。抓姿勢。老練的巨巨直接來。都是對的
作者: ray30409 (賣女孩的火柴) 2017-08-17 22:26:00
感謝74F L大的影片 明天來試試
作者: ChenYenChou (obov) 2017-08-17 22:56:00
.........為什麼越看教學影片姿勢越慘
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2017-08-17 23:03:00
感覺好痛
作者: Csir (張胖胖) 2017-08-17 23:22:00
下去的時候背也太彎..很有勇氣
作者: orznge (歡雅) 2017-08-17 23:29:00
到底在幹嘛
作者: aggressorX (阿沖) 2017-08-18 00:15:00
鬍子哥教得很簡單了 再看看吧...
作者: ponzixd (胖胖) 2017-08-18 01:35:00
做錯又這麼吵XDD
作者: clark0816 (阿æ¯) 2017-08-18 05:49:00
對於原PO，最後一次勸告，你背部肌肉沒有用，調整姿勢
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-08-18 06:32:00
自拍都看不出自己的動作跟別人不同嗎？
作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-08-18 08:22:00
硬舉還是現場找人幫你調姿勢吧
作者: shiang0114 (純喫茶男孩) 2017-08-18 11:09:00
看了背好痛........降重量...從空槓開始練吧...
作者: radha 2017-08-18 11:42:00
你先做RDL練習hip hinge
作者: chenchen1122 (Jason花花) 2017-08-19 13:48:00
真的挺慘的，你確定你看的是正版的鬍子哥？
作者: jim31837 (....) 2017-08-20 07:59:00
臀腿沒出力的感覺 上下背夾緊
作者: kyoko22 (阿仲) 2017-08-21 00:59:00
奇怪你看的鬍子哥跟我是不是不一樣…