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[問題] 想減重練單槓的話三餐吃甚麼比較好呢?

作者: Crazyloveyou (為你我受冷風吹)   2017-08-09 16:18:08
請問一下
想要一個半月兩個月減重5.6公斤的話
三餐是要吃甚麼比較好呢
單槓想要練到四下五下
現在只能快一下 就到下巴這樣子而已
然後就沒力了
要超過下巴才算一下
下來時頭要低於槓這樣
現在都只會吃一些稀飯跟青菜而已
雞肉牛肉豬肉這些已經不太吃但也還是會吃一點這樣
飲料 汽水 這些也已經不太喝 都喝水比較多了
不知道三餐吃甚麼對增加肌力跟減重會有更好的效果的嗎? 謝謝
作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢)   2017-08-09 16:19:00
。。。。。。我不懂你的明白
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:20:00
原PO要考台電雇用人員是吧？
作者: orznge (歡雅)   2017-08-09 16:21:00
腸胃炎飲食？
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!)   2017-08-09 16:29:00
肉不吃給我吃
作者: Chan91143 (Devil's)   2017-08-09 16:31:00
你是想成仙吧..
作者: Marchosias (living mob)   2017-08-09 16:35:00
先說你多肥 大家好給意見
作者: PaulDavis (Paul Davis)   2017-08-09 16:39:00
這種連爬文都不爬的咖直接噓了
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:41:00
同是考生不忍噓 但是前面有推我還是補噓 先爬文吧......
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-08-09 16:41:00
腳可以甩嗎
作者: Darkword1987 (黑字)   2017-08-09 16:49:00
一天熱量缺口要將近1000 你加油
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:50:00
https://youtu.be/_XH6TV4HZuc不過我堅持做Pullups 因為正手難度遠比反手高
作者: t190015 (草莓蛋糕)   2017-08-09 16:54:00
噗噗
作者: dazmin (剌糾CHANG)   2017-08-09 16:56:00
又要馬兒好，又要馬兒不吃草
作者: Top5566 (湯伯56)   2017-08-09 16:57:00
現在才要練 來的及嗎w
作者: hitsukix (胖胖)   2017-08-09 16:58:00
都不要吃，到時可以用漂的
作者: themost (最遠)   2017-08-09 16:59:00
那就吊著抬頭超過槓跟低頭低於槓就行了
作者: hohey (hohey)   2017-08-09 17:03:00
爬文都懶喔
作者: LiWhite   2017-08-09 17:14:00
考試也要讀書啊
作者: r0ck123 (r0ck)   2017-08-09 17:15:00
控肉便當不錯 供您參考
作者: watergod (蒙其海)   2017-08-09 17:16:00
輕飄飄
作者: simonfz   2017-08-09 17:19:00
性別錯誤!
作者: b524524778 (幹水壩倒了)   2017-08-09 17:23:00
辛苦啦
作者: kk840327 (KK)   2017-08-09 17:25:00
搜尋一下這個帳號好像從以前就很愛問一些怪問題
作者: tony05050 (東尼史塔可)   2017-08-09 17:27:00
這樣這樣這樣
作者: b524524778 (幹水壩倒了)   2017-08-09 17:32:00
原來兩天一篇阿
作者: justinbear (justinbear)   2017-08-09 17:33:00
2沒壞
作者: sammoon (sam)   2017-08-09 17:35:00
如果你是女生就會爆喔 嘻嘻
作者: wemee (方天畫)   2017-08-09 17:38:00
暑假快到了
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-08-09 17:39:00
沒得吃還想增加肌耐力 我看你練習怎麼用身體甩偷吃步
作者: CatPhrase (貓語)   2017-08-09 17:54:00
簡單 把槓放低就好
作者: d995511 (flcl)   2017-08-09 18:03:00
性別錯
作者: ozaki621205 (HongJiShen)   2017-08-09 18:04:00
...............
作者: za855256 (碰企)   2017-08-09 18:08:00
吃的方面蛋白質一定要夠，每天去吊單槓，每天練一個月就可以了，體重要down，可以額外做一些重量訓練
作者: homie407 (泳保安康)   2017-08-09 18:11:00
哈哈哈
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 18:11:00
體重113kg 4月中開始練 目前能拉3下的路過
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆)   2017-08-09 18:13:00
吃瀉藥
作者: chigo520 (CHIGO)   2017-08-09 19:32:00
認真回答去考職員就好了
作者: QkooQ (對不起，小意外)   2017-08-09 19:55:00
喝汽水就好了啦
作者: charma048 (夏瑪)   2017-08-09 19:58:00
fitness版噓過這邊再噓一次
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-08-09 20:36:00
呵呵
作者: whoopmin (小民)   2017-08-09 20:50:00
第一下用跳上去，其實只要拉二下
作者: ganganx (埃阿)   2017-08-09 22:09:00
在廁所地板灑水脫光待一下 汗會用噴的 記得喝水
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2017-08-09 23:13:00
吃的跟難民一樣 考試一定被刷掉88
作者: ivan80820 (dundun)   2017-08-09 23:34:00
吹冷風吧
作者: gn025 (stevenyoung)   2017-08-10 00:31:00
我們這不是直銷我一個月有成功瘦5公斤我再給你我吃什麼的菜單 (笑
作者: F1239810 (阿蛇)   2017-08-10 08:50:00
不要吃飯，都喝水就好。保證瘦超過5公斤。
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-08-10 09:05:00
一個月瘦五公斤我有菜單如下 : 、 、 、 還有 。
作者: Muscleyun   2017-08-10 10:18:00
性別錯誤QQ
作者: loloool (小血)   2017-08-10 14:33:00
每晚10點後吃500元鹽酥雞+大杯珍奶，連續一個月後有機會
作者: johnson10485 (johnson1048596)   2017-08-11 13:10:00
反串?
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