各位大巨巨好
小弟目前重訓齡約1個月
在網路上爬了不少有關碳循環的文章
想擬一份菜單來規範一下自己
目前BMR=1577 TDEE=2176
選擇的是減脂17.5%(選個中間值XDD)
所以目標攝取量=1800
下圖是我的每日分配
黃色中碳 (碳：160 )(蛋：147)(脂：75)
藍色高碳 (碳：230 )(蛋：147)(脂：20)
綠色低碳 (碳：100)(蛋：147)(脂：90)
http://i.imgur.com/gjJ4vLY.jpg
我的算法也都是採取威力大的概念
但我的疑問是
1.碳循環的好處就在於很有彈性
那麼是否只要在總成分是足夠的情況下
可以在一個禮拜內東挖西補
即使在高碳日沒有達到目標值？？
懇請大大們解惑