先上圖
https://i.imgur.com/9oJQqnD.jpg
https://i.imgur.com/pNwU7gj.jpg
https://i.imgur.com/l14LmMH.jpg
各位巨巨、超巨、聖母峰大家好。這是我初次在ptt上發文。
本人有脊椎側彎並在4年前動過刀，今年4月23在桃園找遊泳池的時候，意外接觸健
身房，隔沒多久就從最初機械器材的認識接觸開啟了重訓之路。
6月開始摸freeweight, 頻率4天上一次健身房，平常則是跑步 自重穿差。目前
為止(在健身房)比較偏向full body 的方式下去安排：
有三項(1rm, 85 100 105 )、上斜臥推(有時db 有時bar)飛鳥、face-pull 、捲
腹、(以下皆db)錘舉 、側平舉、划船、平臥推。大抵每樣作5組。偶而練完會去游泳。
大底背景介紹完了進正題。
我希望藉由重訓能改善身型，卻同時一直擔憂兩邊肌力不能平衡。目前最明顯遇
到的困擾之一是，右手明明是慣用手卻老是先抓力耗盡, 尤其今天練習狀況特別差，作什
麼量能維持但都比平常覺得明顯吃重，右手則是第一個菜單槓臥之後硬舉90kg以上完全抓
不動，得改正反握。
明明前天也只排單槓(9 8 5 5 5) ,負重 20kg push up 5組10 ,單腳深蹲 2組20
,捲腹；昨天還特意休息沒跑14k; 這是所謂的低潮期還是我受傷了呢？
另外由照片判斷，我可以多著重怎樣的訓練讓我自己可以更持久安全的玩重訓下
去嗎？
再補充發問一下，我的胸型有可能有辦法再練得兩邊更平均些嗎？