[問題] 練腿取代有氧 jeffipod PTT批踢踢實業坊

作者: jeffipod (寂寞的夜) 2017-07-25 16:12:29

小弟我最近在減脂飲食有控制每週兩次HIIT
可是一個月後體形好像沒什麼改變
問了身邊有在健身的朋友他說有氧沒什麼用練腿減脂減的比較多
所以我想用練腿來取代有氧
一週練兩次腿分股二頭跟股四頭來練
不知道這樣對減脂有沒有幫助

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2017-07-25 16:16:00

減脂當然可以取代啊但有氧的好處取代不了

作者: themost (最遠) 2017-07-25 16:24:00

不管有氧還是重訓，持續到下一個暑假你都會看到成果

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-25 16:30:00

練什麼都嘛有用，看是不是HIIT強度不夠強或是飲食控制不夠嚴謹。

作者: xbox1017 (利物浦利物浦) 2017-07-25 16:40:00

有氧的好處是什麼？

作者: themost (最遠) 2017-07-25 16:43:00

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-07-25 16:43:00

心肺能力阿

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-25 16:48:00

周末排個長泳可以練有氧又可以避免膝蓋的傷害

作者: lelu (樂路) 2017-07-25 17:36:00

跑者膝患者路過

作者: jim31837 (....) 2017-07-25 18:31:00

兩次深蹲+輔助的訓練很夠了

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-07-25 19:24:00

有氧的好處可多了，重訓也需要有氧能力，尤其練腿

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-26 01:58:00

減脂主要在熱量赤字，吃也要留意

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-07-26 12:31:00

有氧還是有好處但如果真沒時間至少深蹲吧

作者: akers ( ant) 2017-07-26 13:52:00

有氧練心肺可以練心肺是正確的，但不代表重訓練不到心肺。要減脂就控制飲食好好練，維持住肌肉量比你在那低強度有氧有用

作者: snakejojo (小酒酒) 2017-07-26 14:29:00

重訓的過程是無氧但在組間喘得要死就是有氧系統在運作練腿最明顯

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