[問題] 該如何改善浮肩的壞習慣? watwmark PTT批踢踢實業坊

作者: watwmark (水印) 2017-07-21 10:55:14

在執行肩推或是jerk時會不自覺的有浮肩的情況,
基本上我的肩胛有收好, 斜方和闊背也有啟動來承重,
但似乎是上舉的時候為了要把手打直, 肩膀會不自覺的也聳上去.
請問該怎麼來改善這個情況呢?

作者: p78533578 (小馬) 2017-07-22 07:43:00

路過亂拆，胸椎活動度不足

作者: Automa (Bot) 2017-07-21 11:08:00

肩推其實不用把手打直吧

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-07-21 11:20:00

肩推推到底不是本來就要聳肩才安全嗎...應該說是用斜方hold住

作者: pxndx (Poppyjungle) 2017-07-21 11:56:00

肩推慫肩？你重量舉多少

作者: Yshen (無) 2017-07-21 12:03:00

讓肩胛自然上旋是ok的

作者: soulyo (yy) 2017-07-21 12:20:00

舉重用到上斜方聳肩很正常，看看小軍的斜方

作者: silent79810 (Parody) 2017-07-21 12:32:00

胸腔打開，背肌後夾，闊背出力貼在椅子上，腹部用力，這樣就不會浮了

作者: soulyo (yy) 2017-07-21 13:01:00

描述看起來像緊張狀態下的聳肩，試看看別握太緊或下巴微縮

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-21 13:03:00

可以po照片或影片嗎

作者: EDDYYYYY (J.C) 2017-07-21 18:19:00

我也有這種問題想改善卻有不懂要怎麽手往前伸肩膀又能保持不往前

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-21 19:09:00

做太重結案

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-21 19:14:00

不負責任推測你手握距太窄了才會利用這種方式來增加活動度手握寬一點手肘伸直也比較容易

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