[問題] 新手深蹲 硬舉 討鞭
作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:03:12
各位版友好
小弟弱弱 之前因為無知 腿都愛練不練
後來又受傷 好一陣子沒練腿 最近開始嘗試練習深蹲跟硬舉
希望各位巨巨幫忙看一下 有哪裡可以改進的 謝謝
深蹲1
https://youtu.be/KK6IzO69tDs
深蹲2
https://youtu.be/TTkfVMlgM8U
硬舉
https://youtu.be/wQsrJX6FZLI
謝謝各位巨巨 祝各位三項破500
小弟弱弱 之前因為無知 腿都愛練不練
後來又受傷 好一陣子沒練腿 最近開始嘗試練習深蹲跟硬舉
希望各位巨巨幫忙看一下 有哪裡可以改進的 謝謝
深蹲1
https://youtu.be/KK6IzO69tDs
深蹲2
https://youtu.be/TTkfVMlgM8U
硬舉
https://youtu.be/wQsrJX6FZLI
謝謝各位巨巨 祝各位三項破500
作者: hohey (hohey) 2017-07-16 20:17:00
腳掌很搶戲
作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-16 20:35:00
一直打節拍XD
作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:43:00
小弟我自己也不知道會有這個習慣xD 想請問各位所以有哪些需要改進的嗎
作者: Spartan117 (士官長) 2017-07-16 21:21:00
都不錯
作者: shietsd (123) 2017-07-16 21:32:00
你是穿converse嗎？！
作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 21:53:00
Lativ之前特價買的 超便宜xD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-16 22:30:00
感覺滿好的，腳不知道是調位子還是在跟節奏打拍子，活動度很好深蹲全蹲身體也滿中立。
作者: commerce 2017-07-17 03:09:00
硬舉 pull slack out of bar 別忘了
作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-17 07:20:00
硬舉肩膀太後面了 這樣槓一直在繞膝蓋 對腰負擔也很大
作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 12:11:00
謝謝各位 ck大 所以應該屁股在往後一點嗎
作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-17 13:06:00
" target="_blank" rel="nofollow">你做的是左邊 要改成右邊作者: xjiang (Good Life) 2017-07-17 16:49:00
深蹲槓可以再揹下來一點. 硬舉蹲太低. 可參考樓上的圖.
作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 19:07:00
好的 謝謝各位大大所以是要讓肩胛和槓鈴成一直線嗎 除了讓別人幫自己看之外還有什麼好方法 可以確認自己有沒有對準呢 不會造成蹲太低呢
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-17 19:26:00
http://lin48155.blogspot.com/2016/07/deadlift.html?m=1。有分析文雖然我也不是很懂至少能看圖。![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
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理論是90度
" target="_blank" rel="nofollow">理論是90度作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 23:00:00
謝謝com大的文章支援 小弟會在多多研究