想請問各位巨巨
如果說八天一個循環內兩次的練腿日
會把它排成一樣的訓練內容嗎？
最近想重新排個週期跟菜單
想要加強腿的部分，本身是弱腿
剛換中壢某家健身房，練腿器材多不少
平常都是蹲完後去做腿伸展,腿後勾,腿推舉的器材
如果想排兩天的話該排一模一樣的菜單嗎？
還是要改練其他動作？

不用那些器材，深蹲選四種，加上墊腳，就夠你玩了基本的話，就普通深蹲、分蹆深蹲(後腳高處固定)相撲深蹲，加上墊腳練小腿，這樣就夠你練了八天的話，其實二天的練腿日排一樣就夠了

深蹲 頸前蹲 硬舉 羅馬尼亞硬舉 腿推機 坐姿小腿舉踵 腿後勾 開合機

如果是想肌肥大，我會選擇兩次練不同動作