老妹長期以來一直有運動習慣,但以前就是有氧有氧有氧~
到踏入健身房long stay以前, 約有一年左右是自己在家徒手運動
國外肖恩的T25, 到各種youtube的教學影片...
直到去年11月初踏進健身房,
初期一週上了2~3次教練課, 上課以外的時間就是休息．
中期改為一週2堂教練課, 週間再挑1天自己在家徒手運動．
後期(近兩個月)則是一週一堂教練課+一堂CROSSFIT團體課,然後再1~2天去健身房自主訓練．
教練課從CROSSFIT到各肌群訓練都有,不過上課就會不帶腦,上過就忘~
也是到了開始去自主訓練後才開始認真體會感受度和動作
現在一週訓練會盡量練到胸.背.腿.臀(分天),
手跟肩練起來太痛苦了, 所以都推給教練課=..=
前兩天測PR, 臥推40kg , 相撲硬舉90kg,
然後約兩三個月前測的蹲舉是85kg
剛踏進健身房時約42~43kg, 現在是46.6kg, 身高157cm
去年很瘦又扁臀的樣子
2016.08.29 http://imgur.com/9Wil00B
2016.09.09 http://imgur.com/8idFADo
現在-全身
2017.07.09 http://imgur.com/yyhep9y
現在-手還要更努力
2017.06.26 http://imgur.com/uxEEMql
現在-沒奶只能努力練胸肌
2017.06.26 http://imgur.com/TIlG3tR
去年的平背
2016.08.25 http://imgur.com/9MPhGAy
現在-應該還能看的背
2017.07.09 http://imgur.com/2dtkJrs
很開心自己有踏進健身房接觸重訓和CROSSFIT,
未踏入以前, 就是靠節食跟有氧來維持身材, 稍微多吃個幾天就看的出來
現在的話~ 不用節食也可以維持身材, 而且開心許多
特別是CROSSFIT偏向於團體訓練, 因此認識了很多運動的朋友,
又融合很多動作, 比單一肌群訓練好玩多了, 可以建立對運動的熱忱 :)