各位巨巨晚安~
小弟不才 目前68公斤
近期試硬舉120kg
做完6*3組後下背比臀大肌還酸
似乎是核心還不夠穩定
以下提供影片讓大家娛樂娛樂
https://youtu.be/nIoek6NLPzY
誠心請問巨巨們該如何改進??
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2017-07-12 20:01:00
我不是專業的 不過我先建議你 先改進拍攝角度
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-12 20:32:00感覺還滿輕鬆的
作者: fatboy0218 (幹拎老師) 2017-07-12 20:46:00
基隆fw? 這角度看過去像直腿硬舉
根據正面影片+我鍵盤專家的看法 在你R的一聲那身體的抖動 我推斷你用到下背了你一直轉頭是不是在偷看經過的妹子
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-12 21:02:00前面那根黑黑長長的好討厭> <
作者:
iscpupu (璞)
2017-07-12 21:34:00低頭..
作者:
TiauEX (跳)
2017-07-12 22:15:00側面才好看啊
作者:
blue1204 (Water)
2017-07-12 22:36:00用鬍子哥的方式拉的齁
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-07-12 23:52:00
唉唷在基隆自由重量喔
作者:
gdrzcv (我就是肥宅)
2017-07-13 00:12:00不專業判斷 感覺氣沒吸飽導致沒鞏固核心 你的核心沒鞏固就會用到腰的力量氣有吸飽腰應該會微微的膨脹
作者:
Note8 (Note8)
2017-07-13 00:17:00感覺一直轉頭看妹XD
基隆板友也太多XDD，下次看到相認一下~一起練有個照顧
休息個幾天下背沒有太大了不適感就ok了 硬舉本來就很吃下背 雖然是個臀腿為主的動作
作者:
q79236 (昕翔)
2017-07-14 07:50:00推 對你的拉力帶很有印象