https://goo.gl/kn8Fhq
這次的內容是用徒手訓練來設計6分鐘肌肉痠痛
並且針對背部來訓練
動作包含直臂下拉、單手划船、增強式反向划船
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作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-07-09 19:54:00
頭推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 20:09:00推
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-09 20:15:00推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 20:17:00片尾 哈哈，跟練臉一樣，只能砍掉重練。
作者: tcuzak 2017-07-09 20:17:00
看樣子很多人在問雞雞XD
作者:
Csir (張胖胖)
2017-07-09 21:02:00片尾好雞XDDD
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-09 21:02:00煩欸 笑出聲音
作者:
Fivg (Fivg)
2017-07-09 21:17:00推
作者:
doorsky (60的野望)
2017-07-09 21:53:00最後彩蛋會不會跟害你被封帳號的那個頻道有關...xdd
作者:
dulamo (潛水人plus)
2017-07-09 21:56:00還是要有器材
應該不是 因為原頻道的留言很常開Jeff玩笑 :)
作者:
Wall62 2017-07-10 00:57:00推
作者: IO8OP (Q_Q) 2017-07-10 20:18:00
肩膀內旋XDDDDDDD