[心得] 背部訓練的大師技巧 (中文字幕)
作者: alan1231005 (五狼) 2017-07-02 19:17:50
https://goo.gl/KkcEnW
這次翻譯的內容
是針對背部訓練的技巧
除了手肘的位置
胸骨也會影響訓練效果
分享給大家 :)
這次翻譯的內容
是針對背部訓練的技巧
除了手肘的位置
胸骨也會影響訓練效果
分享給大家 :)
作者: gygycowbei (積y) 2017-07-02 19:28:00
推
作者: allen0311 (志) 2017-07-02 19:33:00
推
作者: doglegbow (堡) 2017-07-02 19:35:00
馬上有感，讚
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-02 19:37:00
推
作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-02 19:38:00
簡單說就是要挺胸..的確很多人沒力就會駝背
作者: jasonsu0514 (小傑) 2017-07-02 19:51:00
推推
作者: he01852151 (願十) 2017-07-02 19:53:00
超實用! 感謝
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2017-07-02 20:15:00
肌肉感受度高的就會了吧 這需要教..？
作者: orznge (歡雅) 2017-07-02 20:36:00
事實上 很多人需要教
作者: pipes (無賴) 2017-07-02 20:39:00
不然要教什麼？
作者: poohbear602 (哭哭) 2017-07-02 20:49:00
推，長知識
作者: simonfz 2017-07-02 21:02:00
酸民無所不在捏；實用推
作者: r0ck123 (r0ck) 2017-07-02 21:03:00
你會你好棒...但就是有人不會啊
作者: Note8 (Note8) 2017-07-02 21:10:00
某樓說出了一句超級廢話XD
作者: calvincock (凱爾文雞) 2017-07-02 22:00:00
你哪些東西是不需要人教的？XDDD
作者: mariandtmac (å°åŒ—金城æ¦) 2017-07-02 22:12:00
實用耶 大推
作者: supermaktub (鍵盤修車員，修一口好車) 2017-07-02 22:21:00
推，謝謝分享
作者: iornt (絢影) 2017-07-02 22:31:00
超級實用，必須要推XD
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-02 22:33:00
這很棒啊，不然還有什麼更好的你不教一下？ 只會噴廢話
作者: criminal (啊香香) 2017-07-02 22:33:00
肌肉感受度高就會了沒錯，阿就是有人肌肉感受度很低啊…
作者: Kevintsaitsa (kevin) 2017-07-02 22:57:00
動作追求的就是感受度啦～有人不知道怎麼樣感受度會高，所以需要人家提點一下，不用這樣講啦～
作者: gosolo (michelangelo) 2017-07-02 23:22:00
很實用啊
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-02 23:34:00
所以我很討厭那種整天感受度感受度該該叫不停的人…感受度是三小朋友，一點都不具體，然後就被講得跟真的一樣；如果我教練教我動作只會該感受度，我一定上來黑他
作者: glue731 (飛揚) 2017-07-03 00:06:00
館長2015的視頻教學也有 不管引體.划船 手都要呈L型
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-03 00:21:00
當自己能體會各種訓練的感受度時，就能掌握訓練姿勢重點，再自己上網爬文爬影片驗證自己的感受是否正確。
作者: psow123 (花王洗髮精) 2017-07-03 00:38:00
實用!再次解答小弟之前的問題，請收下我的膝蓋Orz
作者: andychiu (andy) 2017-07-03 01:57:00
某樓好棒棒,貼一些你覺得哪些才是需要人教的影片好嗎?
作者: tmumlsbbrian (QQ) 2017-07-03 07:40:00
實用 感謝
作者: Mysex (超強猛騎) 2017-07-03 09:13:00
某L好棒棒哦 要不要貼張照出來
作者: leonwasd (leon603) 2017-07-03 09:13:00
推
作者: themost (最遠) 2017-07-03 09:31:00
好的教練就是要這樣提供好理解的cue!
作者: Wall62 2017-07-03 10:02:00
推
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2017-07-03 10:18:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 抱歉我現在這樣在國外都還真不敢說我練不然大家在練什麼？ 我這新手等級的作者: YummyKidd (悠米) 2017-07-03 10:40:00
果然這種不上不下的水準~~最容易講出這種等級的見解~~
作者: surot (修洛特) 2017-07-03 10:46:00
……推文還有人自己覺得天生神力，丟臉的言論還洋洋得意喔
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2017-07-03 10:54:00
那還麻煩各位巨巨教一下真正的大師技巧180cm 89kg 14%bf 不上不下是真的
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-03 10:59:00
怎麼敢教你，還要被你噴這又不用教。半瓶水響叮噹
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-03 11:01:00
好啦 你好棒棒 天生肌肉感受度很好又高又壯 還跟高級的外國人一起住建議本版可以關了 大家自己感受 會不會^^
作者: impact999 (塵埃) 2017-07-03 11:06:00
推推 怎麼會有人質疑傑夫呢
作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-07-03 11:28:00
看到某推文還以為來到了八卦板呢，酸味十足
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-03 11:51:00
果然新手等級
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2017-07-03 11:58:00
Howardgj94 硬舉加油120kg對你高手是暖身吧
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-03 12:12:00
連傑夫教學對你都是多餘，這沒人能教你了啦，棒棒
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-03 12:19:00
www謝啦,其實我只是想知道順著你的話說你會不會出來戰而已120己經是我80%左右1rm了，而且最近又在調姿勢。我很菜真的
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2017-07-03 12:27:00
沖重量試試看起槓位置低膝蓋5公分 撐住5-10秒 讓上背還有握力習慣大重量
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-03 12:36:00
ok下次試試。其實最後調重量發現最大問題是預備起槓時的姿勢是錯的，倒致一拉起來脊椎就沒中立，仔倒致臀大肌沒正確出力。所以我才帥感受度一點都不具體，教練還是要會教cue才對*最近 *再倒致 *才說
作者: juor2 ((－^－)) 2017-07-03 17:37:00
好壯好羨慕
作者: dreamtale 2017-07-03 18:45:00
L大很壯 但是跑錯篇了 這邊是初學居多 影片當然很實用
作者: komikomi999 (komikomi) 2017-07-04 09:20:00
看到自我感覺良好的推文真是好笑
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2017-07-06 13:50:00
感受度就是一種意會性的隱性知識，本來就很難講清楚啊