作者:
bongjin (bongjin)
2017-06-27 13:30:30大家好
之前剛開始重訓時 只有運動前才喝兩匙乳清
後來想說休息日應該也要補充到足夠的蛋白質
（平時吃素 粗估應該都沒吃到足量）
所以最近開始休息日也會一匙
但最近發現自從每天攝取乳清後
一直長痘痘QQ 原本皮膚很好的我臉都花掉惹
然後牙齦會流血 （原本以為是維生素C不足
但現在每天補充綜合維他命+吃水果還是在
流）
然後變得很渴 需要一直灌水（某方面來講是
好處啦）
綜合以上症狀 我發現感覺是身體上火了
我有朋友跟我說 重訓強度不夠 蛋白質會讓你
火氣大
朋友還說像我們不是練得很強很重的 基本上
都不用吃乳清 不然也只是變成熱量而已
請問大家知道蛋白質是否會上火呢？
才剛買了一整罐新的QQ
然後附上我的訓練菜單 請大家幫我看看這種
強度是不是真的不需要喝乳清
（我是女生）
身高 158 體脂率 23%（其實是開始重訓前量
的，重訓後沒有機會量，雖然長肌肉但也有變
胖..所以隨便參考下就好）
屁股：
深蹲 含槓85lb 12rep *4
Hip thrust 50lb 12rep*4
保加利亞分腿蹲 30lb 12rep*4
Glute machine 70lb 12rep*2~ 4
胸：
蝴蝶夾（是這樣叫嗎） 40lb 12rep*3~4
啞鈴 12.5 lb 12rep*4
扶地挺身 12rep*2~4
Chin up/ dip 還在剛開始用跟自己體重一樣的慢慢拉 大約能掙札個12下左右
然後每次重訓完都會跑跑步機有氧30分左右
增加心肺功能
謝謝大家的指點!
作者:
milker (小鬼)
2017-06-30 04:35:00我之前剛練也是狂長痘痘 大概半年才自然好
作者:
cocodie (QQ)
2017-06-29 23:43:00我喝mp爆豆，喝台紐才改善
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 13:38:00乳清就只是蛋白質而已 怎麼現在還這麼多沒練不能喝的詭異觀念
作者: ken812025 (右名) 2017-06-27 13:39:00
版上好像也有人 吃了會長痘痘 你不如說說你吃哪牌乳清
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-06-27 13:44:00身蹲
原來牙齦流血有可能跟蛋白粉有關係!!!最近也是牙齦超脆弱 標記一下追蹤
作者:
w76301 (冬天)
2017-06-27 13:56:00換個牌子？
某部分人高蛋白飲食會誘發痘痘，醫師說的。我是其中之一，哭
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-27 14:06:00蛋白質吃多了也只會變成熱量直接燒掉蛋白質過敏...... Good Luck！至於消耗熱量從 糖>脂肪>蛋白質 這次序是TMD自己野外生存能力超爛 獵捕不到獵物身體已經把全身的糖和脂肪都消耗掉了只好跟全身蛋白質組織 尤其是肌肉要熱量 開始分解肌肉
換牌子，我喝on爆痘，其他的倒還好。不然買純乳清無添加物的來喝看看
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-06-27 14:10:00維持身體機能正常運作
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 14:14:00可以換喝nzmp看看 目前還沒聽過喝nzmp有災情的 又便宜XD
作者: mabo750166 2017-06-27 14:23:00
乳清在醫學上已經證實會致痘 但個體差異不一定一定會長 你先確認看看是保養品的問題還是乳清的問題
作者: keavy (樂樂+濃濃) 2017-06-27 14:28:00
你的訓練強度和身高體脂幾乎跟我一樣，我喝BSN沒有痘痘問題。
作者: mabo750166 2017-06-27 14:39:00
抱歉我手邊沒有 是我的皮膚科醫生說的 他專門治療粉刺痘痘 他的其他病人有一些也有在重訓 為此有特別去找相關的paper來看
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-06-27 14:40:00蝦皮搜尋nzmp就有了 我之前買1kg 510 他是無添加的乳清就只有很單純的蛋白質 我之前朋友喝惡魔會長痘 喝這牌之後就沒事了 缺點就是完全沒調味不是每個人都喝的下去
作者: mabo750166 2017-06-27 14:41:00
但每個人狀況不同還是要自己觀察 像我自己是痘肌可是喝乳清沒事
消耗熱量從糖再脂肪再蛋白質XD那狂吃糖就好了，就不會掉肌肉了。好棒的邏輯。
作者:
heshe (heshe)
2017-06-27 15:20:00蛋白質吃多了放屁超臭
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-27 15:25:00我吃便宜的台紐 沒這問題
我長痘痘是之前吃到三倍體重 後來覺得真的身體一直有痘痘等東西就改成兩倍
喝的量跟原po差不多 訓練日一匙半 休息日一匙 牙齦是最近才有流血問題 不要詛咒我牙周病...>"<
作者:
red0301 (R)
2017-06-27 15:34:00可以試試植物性蛋白粉看看，我喝了都很正常
作者:
s8888530 (國考新鮮人)
2017-06-27 15:49:00我也是喝nzmp,便宜好喝，一開始是喝on,但蠻傷本的XD
作者:
signm (sin)
2017-06-27 15:57:00你的身體已經告訴你出問題了，不要自己亂補東西我建議不要喝停一個禮拜停一個禮拜先看身體狀況，不一定是乳清造成的吃素比較容易出現會出現營養失調，先搞清楚你的身體問題吧感覺，我聽朋友說，嗯，你不考慮先問醫生嗎
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-06-27 16:11:00
屁真的他媽爆幹臭
蛋白質吃多就爆痘+1 一停止就恢復 應該不是叫"上火"然後亞洲人乳糖不耐症比例又特別高
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉燭)
2017-06-27 16:15:00過敏吧？我蛋白太多也會想喝水，體重兩倍克數就差不多了
+1, BSN也是讓我狂冒痘痘，逼不得已只能停喝了
作者: a15151616 (QQ) 2017-06-27 16:40:00
我喝了好像身體會發熱
作者: c891 (小狗不會飛) 2017-06-27 17:16:00
喝太多會過敏 建議算好每天的量 還有多喝水
作者:
image0404 (image0404)
2017-06-27 17:44:00的確是火氣大 中醫的說法
牙齦流血->口腔清潔做不夠 休息不夠 抵抗力下降 可能發炎了吧中醫火氣大,西醫發炎再不然就是去看個牙醫洗一下牙
去家醫科做食入性過敏原檢測最快，記得選到乳清蛋白這項
作者:
yauaia (低調........)
2017-06-27 19:17:00會冒粉刺@@
作者:
Ubitch (Ubitch)
2017-06-27 19:21:00signm 想問下這可以問哪一科醫生阿!
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-06-27 20:25:00很少看到女生在喝乳清
品牌佔較大因素，每間添加物都不一樣，建議喝無添加的
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-27 21:19:00我都跟男友一起喝，然後比賽誰的屁比較臭
都還沒開始喝乳清只是吃足蛋白質已經爆超大痘了QQ擦皮膚科藥一禮拜也沒好轉......
作者:
cystal (專業代PO)
2017-06-27 23:30:00我算很會長痘的 可是不管是BSN MP ON...都沒讓我長痘
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2017-06-28 00:17:00芭樂多吃點 綜合維他命可以不用 乳清減量 多吃菜
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-28 00:22:00蛋白質長期攝取過量是壞處沒錯啊...
作者:
acgotaku (otaku)
2017-06-28 01:45:00不要喝了 你現在身體已經產生過敏反應
作者:
sayant (米米娜)
2017-06-28 04:59:00可以試試看買已經分離好的蛋白，伴著全蛋下去做炒蛋吃
作者:
signm (sin)
2017-06-28 09:56:00所以我建議先停喝一個禮拜阿，搞不好跟乳清根本沒關系，是身體其他地方有問題假如真的是乳清造成的在去看過敏科
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-06-28 09:59:00玩多才會上火
作者:
signm (sin)
2017-06-28 10:01:00我的觀念啦，乳清可以增肌沒錯，但真的不用喝到這麼誇張，每個人吸收率都不一樣，你喝一堆也只是拉出來而已適當休息，均衡飲食遠比乳清更有用
作者:
noxbsss (創造幸福)
2017-06-28 11:40:00吃蛋白素不會
作者: flying0015 (洞洞) 2017-06-28 13:13:00
我前陣子也是冒一堆 消了之後最近又長
作者:
bala045 (so sad)
2017-06-29 11:10:00吃那麼久沒遇過 可能我30多歲了吧
作者:
gimy83 (花東小王子)
2017-06-29 11:41:00除非你要練成大肌肌，不然根本不用吃這麼多