看到最近好多深蹲硬舉討鞭
下面留言不外乎是
屁股太高/太低、膝蓋/髖啟動、重心跑掉
我自己錄兩段短短的影片給大家參考一下
https://youtu.be/rSWECK0d2ek
1.高槓深蹲
http://i.imgur.com/j9Lz73s.jpg
2.低槓深蹲
http://i.imgur.com/pRFhMDP.jpg
3.前蹲
http://i.imgur.com/qn68ayx.jpg
個人而言 步距是 低槓>前蹲>高槓
軀幹傾斜角度是 低槓>高槓>前蹲
https://youtu.be/TCIwCV2rlbM
1.舉重硬舉
http://i.imgur.com/4FBugZh.jpg
2.傳統硬舉
http://i.imgur.com/NeP0K1X.jpg
3.相撲硬舉
http://i.imgur.com/7l8fU9g.jpg
舉重硬舉我做得可能不是很好 但概念大致如下
槓過了膝蓋之後不會持續膝伸髖伸
而是把髖往前推 維持膝蓋角度
來到爆發點之後再膝伸髖伸
傳統硬舉和相撲硬舉的差異除了步距
還有臀位和軀幹角度
如果活動度許可
做相撲硬舉時軀幹直立、臀位低可以縮短槓和髖之間的距離

推麥當勞大大的好基友

推

不能低背槓哭哭

請教一下ck大大,之前有看視頻說頸前蹲可以不用蹲到大腿平行膝蓋這個說法正確嗎?.

先謝再看

我也背不到低槓，活動度太查

大大活動度真好，深蹲幾乎全蹲了沒有眨眼問題

推

1

ck大請問舉重硬舉，握距是不是會寬一點？

秉言你很會喔XD 推推

\秉言/

想問上半身傾斜度的問題，你的高槓深蹲背部算是很直立，會不會因爲身體構造的不同導致傾斜度的差異，這樣會造成什麼影響嗎？另外硬舉也相同問題，上半身角度越平行地面時，會不會影響背部？

硬舉拍額狀面才看得到啦哈哈哈

推

推推

感謝ck大

推~

推推

\推秉言弟弟/

想請教大大為什麼我硬舉下來後槓子都會偏離要重新set

你高槓重心?感覺偏後

是秉言

前蹲好怪 看不出扛肩上

推

用空槓很難正確架槓

推

秉言兄推個

Push

推

演言好帥噢>\\\<

前蹲架槓一般手肘會平行地面，回文那張比較正常。

純推69量級超新星，秉言

推

請問相撲硬舉磨懶覺怎解? >///<

推

又帥又強

推

請問大大是昨天晚上11點坐在北健八德小圓桌嘛 我是前面那位練硬舉的新手

硬了

角度關係，我以為重心落腳跟去了沒說重心放腳尖是正常的。

請問硬舉離心那段是不是不需要慢慢放下？