不是要引戰，但是這樣的言論不能全包吧?
我也是個胖子，體脂22%左右，但失戀之後
完全吃全水煮，大量有氧(每天8k以上)，重量訓練(一周練5天)
每天都吃在基代之下，少量的澱粉，大量的蛋白質(雞胸肉，蛋)
我在半年內，體脂肪降到14%左右
這樣帶來的後果就是，重訓不會成長，臉部晚上會乾裂
每次要準備訓練時都哈欠連連，永遠蹲不上去
然後我就............談戀愛了，後來就廢了幾年
廢的這幾年，幾乎不吃糖，但其他三餐正常吃
體脂肪又回到22%左右，我判斷我基因內，身體平衡的體脂肪就在這
到今年開始我又開始訓練，但不在吃水煮，但是盡量避免油脂，澱粉
可能一個便當，但是白飯不吃完，菜類過水，配個雞腿
半年內，在力量方面進步的就比之前的飲食好很多
我要講的是，基因的確會影響體脂肪的儲存
甚至影響天生的power，有在打籃球就知道，有些人瘦但是協調跟力量就是大
我們比較廢的這些人，的確在天生優勢上就不如人
但不代表訓練之後無法跟他們並行(我覺得要超越不簡單，如果對方也訓練)
你只要願意，還是能夠降低體脂，線條明顯
端看你要做到甚麼程度，不用還沒有練就先打擊自己
NO PAIN NO GAIN
重點是跟自己比，每天都要比昨天的自己好，這樣就很棒了