最近台灣健身風氣起來了，
台灣目前流行的主流健身觀念，大概就是目前健身圈當紅的那幾個健身教練帶起的觀念。
老實說，我剛剛好搭上台灣健身業剛開始要發展的那年
（館長開了第一間館，開始在網路上進行免費健身教學那年，大約15年左右）
就這樣當了健身宅快兩年的時間，陪伴我度過堅苦無聊的菸酒生活。
而這兩年，我認識了很多健身同好，看了很多跟我差不多時間一起練的人的分享文
我真的必須要說一件事：
如果不是真的要比賽（意思是不會用極端的方式控制飲食、把體脂逼到自然以下的%數）
，你的身型，有非常非常大的一部分取決於你的基因。
這意思是，你脫衣服好不好看，視覺效果強不強，幾乎像你長得帥不帥、美不美一樣，是
天生決定的。
水肥哥說過，如果你不嚴格的控制你的飲食攝取的話，其實你的體脂大概會在哪裡，是你
的基因決定的。所以有些人不用太嚴格的飲食控制，線條就會明顯好看。這是基因決定的
因素一。
而脫衣服照相要好看，先假設每個人都在燈光美氣氛佳的地方拍照（拋開燈光差異），因
素大約有兩個：一、你的胸要方而厚；二、你的腹肌要明顯對稱，而且跟胸切割度要好。
這兩點除了飲食控制跟訓練外，其實都非常的吃基因的。
我本身算是背比胸發達的人，而且因為身體容易吸收，體脂一直都是在15%以上，脫衣服
就是肉肉的，線條比較不明顯。
而我追蹤了幾個同期跟我一起練的人。有一個是剛練半年，胸肌就是大家看照片就會想問
是怎麼練、怎麼吃的程度。我跟他交流過，他告訴我其實是因為基因的關係，他家本來胸
就比較發達，所以他一開始練，最先有明顯進展的就是胸肌。
另外還有一個，他是使用了許多不同的補品，把體脂逼到10%以下，搭配嚴格的重量訓練
，一樣是半年左右的時間，就有一堆人看到會問他是怎麼練的。
而這兩位的訓練方式其實都沒有特別之處。
而這兩位的身形，其實半年以後，差異就不大了，就是變厚、變薄的差異而已。所以我才
會說，其實你練個半年，「形」基本上就不會差異太大了。
但是也不用太灰心，健美比的是成果，不是花的時間。如果不是像人家一樣，底子好、基
因好，就花比別人更多的時間練、更多的努力控制飲食。
最後，希望大家對健身的追求會是以身體健康為主，真心喜歡這個運動，才是長久之道。

15年吧

推 但我覺得有60%~70%毫無觀念可言...各種聳肩各種甩

對啦，15年

我還在想第一館也太早

背比胸發達的圖呢～～～敲碗敲碗

看完你的文章我心都涼了QQ,我剛好練半年了但身形不是我要的，胸不集中也不方正，中間還有空隙肉好難長..

15年？！好吧…別人半年…我好好練十五年…

研究過幾個youtuber健身的胸肌，胸肌形狀真的很吃基因，我也是中間沒肉型，想要彭于彥那種方塊胸還是要靠父母QQ.順便問一下解剖學是不是沒下胸?所以圓胸方胸應該是天生沒辦法練?

我記得巨石強森中間空隙也沒長肉

忽然想到之前版上有一個臥推80胸肌大的超扯，聽說媽媽妹妹也是巨乳.

最讓人喪氣的是體脂難控制 其他好說

結語超重要的...不然會練不下去

真的有肉量 15%線條很明顯了 否之

https://goo.gl/VCTWpc strongman大概會有的身型

這樣會有很多人拿基因不好當藉口了

我是覺得，練了身體健康，體態好都是自己的，為什麼一定要別人給你掌聲，別人不給你掌聲就要開始找藉口很無聊

我覺得體脂15%就很棒了

基因真的超重要 型就是那樣

寫15年第一個直覺是15年前而不是2015吧

藉口跟不不需要找，手指一彈就一大堆了

健身發展是最近兩年!?!!?? 05年開始練的我有點不同意哦

是指台灣的健身產業/工作室還有各大blogger/youtube/FB專頁吧...就很早期來說~看不懂英文的人國內只有take可以看就是

這種東西不就跟穿搭一樣，是要跟自己比吧

爽我天生體脂低

這兩年是健身房越來越多 市場到達頂峰~~現在是連阿婆阿公都會去健身房的時代

現在妹子健身還很流行練三項…似乎從健美式練法流行到力量訓練了

因為練三項比較有東西PO，利如今天舉xxKG啦~ 別人也好回應什麼舉好重啊~妳好強啊~我的兩倍重量啦~偷練不揪啦~女神啦如果是健美式訓練，話材就少了，沒人想聽妳什麼菜單做幾組

羨慕

背圖呢

基因 嗚嗚

覺得練腹肌時最痛苦，還聽說可以每天練…

可是瑞凡, Brian Alsruhe也是strongman,102公斤體型這樣耶:https://www.instagram.com/p/BMEjNodg9mw/