→ iamfreeze: 感謝各位 所以如果不做有氧只重訓 體脂還是會下降嗎
→ iamfreeze: 感覺我超級迷思
看到原PO這句 想到昨天剛好看到的影片
燃脂迷思－郭家驊教授
https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8
簡單講個結論 一般人認為運動可以燃燒脂肪 但科學上沒有證據支持此一假說
不過有證據支持 運動使你的骨骼肌比脂肪細胞更能儲存碳資源 體脂自然會降低
所以做重訓或是HIIT這種高強度的 比起有氧運動更能減脂 因為肌肉需要大量能量
會跟脂肪細胞搶碳資源 肌肉搶越多你身上囤積的脂肪就越少
另外進食的時間也很重要 要選在運動前後 如果延遲太久減低體脂的效率會低很多
我自己這一個月來剛好重新開始重訓 以前中間還會穿插有氧 這次完全沒有
只有改善飲食跟單純重訓而已 一個月掉了3公斤 體脂也低了一點 感覺
有切合到這個影片主旨
而且我也是重訓完馬上吃 沒想到比之前純跑步效果還好 本來還以為是不喝含糖飲料
的功效 現在看來誤打誤撞選了個更有效率的減脂方法XD
剛好看到推文想說來分享一下 有想要減脂的可以試試看