大家好 我是瓦特肥波 不是水肥葛葛
小弟也有蹲踞困難的問題
當兵單戰蹲到快往生
以下重點
在家訓練可以使用門上槓
調整至腰部位置
手握兩側
然後依照深蹲要領執行
因為有手抓著 可以很放心的重心往後
（當然背部依然直立）
此方法在家自主訓練很好用
我還會搭配拉力帶 不用管手
更專注在腿的訓練
給有蹲踞困難的弟兄們參考
修改排版 手機版比較好讀

id正確然後我來幫你補充一下 這叫做輔助性深蹲恭喜獲得教主真傳☺

？？？

排版救了我的眼睛！這篇強大救兩項

當然還是建議健身房踩槓片 習慣一般的深蹲 這算是雨天在家的備案

輔助深蹲沒什麼不好啦 當成伸展

秉言 竟然講出消失已久的真傳!!!

同 pole squat 很好的方法