認真說的話
我應該是七年前開始有重訓習慣
那時候是因為看到一個女生版友分享
覺得他靠重訓整個人變小隻
超棒的
一開始是在台南天下
那時候我大概165 52 體脂24
後來到了高雄
因為工作壓力大整個亂吃
明明東西沒台南好吃還是狂吃XD
加上找不到適合的健身房
我的體型在兩年內大概多了十公斤
變165 63體脂30以上
後來為了12月的婚禮
我在3月開始加入健身工廠
到婚禮前算是有完成我設定的目標
體重53 體脂23
真心想分享
女生重訓真的不會變大隻
http://i.imgur.com/sNPiHiV.jpg
http://i.imgur.com/EtHVD6b.jpg
真的很推薦女生練重訓
穿禮服的時候體態會好很多
尤其新娘幾乎都會露的肩膀脖子
http://i.imgur.com/acoZeIX.jpg
這是我這陣子當朋友模特兒拍到照片
可能還比婚禮時候的狀態更好
不過我最近有個困擾
覺得我身體跟手臂的比例有點奇怪
http://i.imgur.com/dmC3s1F.jpg
我是不是手部脂肪太肥厚
還是說有什麼練法可以讓我下面那一塊
三頭嗎
看起來fit一點
作者:
man30cm (堅持)
2017-05-23 10:41:00三頭沒在練嗎？照片看起來鬆垮垮，有點蝴蝶袖
有練三頭啊 所以才覺得煩 滑輪下拉 八公斤啞鈴雙手頸後抬舉 也都會很酸痛
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 11:03:00女生很難練粗 通常都是越練越緊實
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-23 11:21:00我這人很簡單 有手一定推
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:31:00樓樓上?
作者:
man30cm (堅持)
2017-05-23 11:32:00三頭會越練越大？肌肉哪有這麼容易練大厚
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:34:00脂肪分佈才是重點，肌肉根本難練...
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:35:00樓上是不是對練肌肉和減脂有什麼誤解
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2017-05-23 11:40:00練得不錯喔!! 女生重訓超讚
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 11:41:00脂肪分佈真的很吃基因覺得原po已經練很好了，再瘦下去是要逼死誰呀？
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-23 11:44:00推
世界上只有局部增肌 沒有局部減脂不要說什麼不容易變大就可以代入錯誤觀念
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:20:00推
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 12:23:00女性並沒有比男性難練粗?
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:32:00雌激素不是會阻擾肌肉生成？
作者:
surot (修洛特)
2017-05-23 12:35:00瘦到臉不怕，請用化妝技術補回來
引用史考特的話荷爾蒙並不是阻礙女性長肌肉的主因。女性增肌不比男性困難，也不比男性容易。
作者:
pilla (pilla)
2017-05-23 12:55:00我忘了史考特的文章QQ
作者:
abobi (開心生活~)
2017-05-23 12:55:00Fit一點做些有氧吧
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 13:08:00所以某m覺得男生肌肉好練囉？
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-23 13:09:00close grip bench pressskull crusher參考看看
作者:
sxxs (有些話想說在老去之前~)
2017-05-23 13:14:00那是指防脂肪
作者:
cnns (HY)
2017-05-23 13:16:00XDD 放完槍又說看個人，我也是笑笑啦
這是超莫名奇妙的問題 我新手時可以連續半年每個月多兩公斤骨骼肌 你說好不好練？骨骼肌破４０後頂多一年兩公斤 你說難不難？你的比較基準是什麼 問這個有什麼意義
作者:
virgoo (游阿卡)
2017-05-23 13:25:00照片像是有氧的身材不是重訓
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-23 14:50:00m大超壯求照片
不要害我 我才４０初頭 配上身高一點都不巨....
作者:
SupCat (空空)
2017-05-23 15:09:0040出頭是體重還是年紀? 體重的話表示以前只有30公斤?阿應該是骨骼肌 嚇死我了
作者: Gemini8123 (mini) 2017-05-23 15:50:00
比較像有氧身材
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-05-23 17:33:00說實在這身材看不出來有在重訓耶... 單純就是很纖瘦而已
作者:
fle0717 (小心維護的夢)
2017-05-23 19:06:00想問菜單～～ 一週大概練幾次呢
作者:
red0301 (R)
2017-05-23 21:11:00女生重訓94要給推～女森要變大隻真的很難啦，期待更多女生加入重訓行列
作者:
lazur (媽媽樂)
2017-05-23 22:25:00人家好心來分享幹嘛一直嗆人家啦XDDD
作者:
nicoptt (nico)
2017-05-24 01:14:00練三個月惹！體重沒掉，不過身形變很多
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-05-24 01:38:00有認真練，方向感覺也對，給推，至少不是學休哥那套的女生就不錯了
作者:
surot (修洛特)
2017-05-24 10:23:00有些人就覺得要像巨石強森那樣才叫有練啊，其實就是在找一"人家有練，人家比較高級啦，你們這些魯蛇！"的心態。
作者:
QoiiwWe (G)
2017-05-24 10:36:00喜歡妳的肩膀曲線,加油
作者: radha 2017-05-24 10:58:00
新手多練推拉的compound movements,背和三頭自然會進步
作者:
stuck5 (大型兒童典藏版)
2017-05-24 12:06:00凹臉人淚推! 好喜歡你的線條~
作者:
heyopp (chumi)
2017-05-24 13:27:00三角跟肩膀練一下