作者:
ab2326764 (☠┌(￣◇￣)┘☠)
2017-05-21 14:39:18各位板友大家好
想請問一下 板上有沒有人自從開始重訓後
常常半夜驚醒睡不好的
小弟自從開始重訓後 這四個月來幾乎沒一天睡好的
常常就莫名其妙半夜驚醒 然後就睡不著了 之後一整天就昏昏沉沉
不過還是照練不誤
可是睡眠品質非常差 還好我還是學生 上班後應該不容許出現這種作息
小弟一個禮拜大概練三到四天 時間也挑在至少離睡前四到五個小時以上了
但還是睡不好 想請問一下各位巨巨有沒有人遇過這麼慘的情況阿 謝謝~~
作者:
pipes (無賴)
2017-05-21 14:40:00垂死病中驚坐起
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-05-21 14:43:00舉頭三尺有神明
作者:
iuo (iuo)
2017-05-21 14:48:00春滿乾坤福滿門
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2017-05-21 14:49:00你老娘來親下廚
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 14:51:00暗風吹雨入寒窗
作者:
gao0524 (mercy)
2017-05-21 14:51:00先問 ，有氧會如此嗎 ？ 還是只有重訓 ？
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 14:52:00停車坐愛楓林晚
作者: OP454221 (John) 2017-05-21 14:56:00
四個姑娘八隻奶
作者:
jacky0 (養肝千日 爆在一晚)
2017-05-21 14:57:00人生自古誰無死
作者:
z1288 (阿邦)
2017-05-21 14:57:00重訓會讓交感神經亢奮，可以去芳療版找舒眠或失眠的療法
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-05-21 14:59:00莫管他人瓦上霜
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-21 15:00:00雙雙姑娘我愛泥
作者:
cloning (南部台客)
2017-05-21 15:04:00你健身房不乾淨
作者:
anexas (東大木博士)
2017-05-21 15:08:00一哭二鬧三上吊
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-05-21 15:16:00一二三四五六七
作者:
pip7025 (pip7025)
2017-05-21 15:25:00七六五四三二一
作者:
stmilk (我男的)
2017-05-21 15:37:00試試吃多一點碳水化合物？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-05-21 15:49:00垂死病中驚坐起暗風吹雨入寒窗
作者:
p456801 (koro)
2017-05-21 15:56:00要被推文笑死
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-05-21 16:07:00練完要放鬆
作者: LULU0201 (默 ) 2017-05-21 16:10:00
還跑出去看是不是就可板，推文太靠杯
你有吃夠蔬菜嗎？我之前也有這個問題 但開始注重維生素攝取就改善了
作者:
davidomg (David)
2017-05-21 16:30:00冷風吹進我的洞
作者: ken851002 (還我C8763) 2017-05-21 16:48:00
掏出銀兩買花枝
作者:
codyDL (小啾啾號)
2017-05-21 17:00:00金風玉露一相逢
作者: s74859606 (MR>mother) 2017-05-21 17:02:00
一人一隻雞翅膀
作者: tp00617 2017-05-21 17:16:00
長江後浪推前浪
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-05-21 17:42:00就是交感神經興奮 我是晚上重訓 有出現較不容易入睡
作者:
LSOtis (三明治)
2017-05-21 17:50:00長江後浪推前浪
作者: linkin5656 (夢如煙) 2017-05-21 18:23:00
兒童相見不相識
作者: a2516438 2017-05-21 18:28:00
借問客從何處來
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2017-05-21 18:38:00張家兄弟滑起來
作者:
pilla (pilla)
2017-05-21 18:41:00春從春遊夜專夜
作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2017-05-21 19:01:00
多啦A夢葉大雄
作者: polyasia (風忍) 2017-05-21 19:03:00
好詩好詩～
作者: ken851002 (還我C8763) 2017-05-21 19:04:00
他手穿過我巴巴
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-05-21 19:10:00館有器材積如海，長無內力疊似灘。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-05-21 19:31:00斯溝以他諾西悠
作者:
j42683 (blue84 )
2017-05-21 19:39:00認真回 停個一個禮拜試試 或許不是重訓的關係如果真的是 那改變訓練方式 或是調整飲食看看
作者:
Crower (Crower)
2017-05-21 20:06:00臥推肩推沒練腿
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-21 20:07:00
練太多休息不夠 我有陣子也是 後來很主意飲食加上安排deload 就好睡了神經系統恢復的速度比肌肉還慢 斟酌一下
作者:
KVdr (魔導師Pa*chiu*chin)
2017-05-21 20:49:00LNG今天不開
作者:
ddtdmdm (大明)
2017-05-21 21:07:00看篇文歡樂穿腸
作者:
nthukos (kos)
2017-05-21 21:26:00紅明顯，我也會，現在下午以後就不會重訓，都利用中午午休時間。晚間只做有氧，狀況就改善了
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2017-05-21 21:43:00原來還沒寫作業
作者: pingjack (bbpj) 2017-05-21 21:48:00
我也盡量改成五點前訓練完真的比較好睡
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2017-05-21 21:48:00B群跟微量元素多補充 然後 我是一早起床吃完早餐就去練
好啦紅明顯 我認真回你 我自己認為心理因素克服贏７成 重訓佔３成 沖冷水澡改善副交管神經 剩下７成可以靠瑜珈靠觀呼吸去改善 我認為很有用
作者:
pipizone (pipizone)
2017-05-21 22:55:00哈哈哈哈哈笑死
作者:
simst (西姆斯特)
2017-05-21 22:59:00你先確定沒練肩的日子有沒有重重的
作者:
F1ower (花)
2017-05-22 00:29:00有一樣問題
如果沒保險，別輕易看身心科，有了身心科就診紀錄，日後要保險很可能被拒保
贊同cur大講的冷水浴(冰水浴效果更明顯)幫助副交感運作加上伸展,瑜珈,冥想等方式幫助身心放鬆但是要注意一點，這些方法在某種程度上會降低阻力訓練的效果另外避免在晚上運動，還有提早在睡前1至2小時熄燈促進睡眠相關激素分泌
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-05-22 07:42:00我到底看了什麼
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2017-05-22 08:13:00
唧唧復唧唧木蘭
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-05-22 11:21:00剛練背時也會半夜受不來起來拉筋 建議收操伸展要做好
作者: to24256140 2017-05-22 11:35:00
武藤遊戲海馬boy
作者:
jiexing (小E)
2017-05-22 12:42:00這推文實在太厲害了
覺得不完全是重訓或運動的問題，我自己是運動過度會淺眠，還是去看醫生吧或是像樓上說的 先改變作息看看
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2017-05-22 14:05:00兩岸猿聲啼不住
作者:
HarryJ0601 (阿宏.回不去了 謝謝M大ꨮ)
2017-05-22 14:24:00一隻紅杏出牆來
作者:
barsax8 (教官)
2017-05-22 17:53:00三國演義西遊記
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-05-22 18:36:00推文其實不好笑。認真回，我之前也會這樣，後來在睡前認真做一套拉筋動作，然後用按摩機按小腿，常常還沒按完就睡著了而且睡很沉順帶一提，以上動作我都在黑暗的房間進行的，減少光的刺激
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-05-23 11:37:00爆
作者: tadic (沒打方向燈) 2017-05-23 13:29:00
之前也都會這樣，後來試過受驚短暫有用、點精油也短暫有用，睡前被按摩才解決
作者: danceink (舞墨) 2017-05-23 20:20:00
deload?電解質？放鬆？
看了推文特地睡覺前跑去洗冷水澡，結果失眠了！！！！
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2017-05-26 08:51:00噓推文