作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2017-05-09 15:28:31※ 引述《X911098 (新竹黃秋生94窩)》之銘言：
: 想請教一下
: 1.各位在重訓以外時 是怎樣維持腹式呼吸?
: 我自己是盡量讓肚子放鬆
: 吸氣時自然會讓核心鼓起
: 只是這樣肚子好像很大一顆
: 不知道這樣是否正常?
正常的全呼吸不只是重訓時
平常的呼吸就該保持這樣 只是深度差異
正常呼吸下肚子不應該會很大一顆
可能你的背側或是兩側呼吸不足
: 2.當我坐著呼吸時
: 吸氣的深度很容易變得短淺(相較站著)
: 不過依然可以感受到核心的收縮
: 但是當我想試著增加呼吸的深度
: 卻又容易覺得頭暈
: 不知道是我哪邊有問題或是呼吸方式有錯?
吸氣深度變淺主要來自於吐氣深度不足
會覺得頭暈可能性很多
但取決於你的呼吸模式而定
坐著反而覺得比站著困難可能原因有二
1. 呼吸模式有問題
2.坐姿下徵召核心的能力較差
: 3.偶爾呼吸時
: 肚子會不自覺得縮在一起(站或坐)
: 然後就覺得呼吸不順
: 不知道會是哪邊有問題?
: 是說這幾天發現腹直肌張力有點高
: 放鬆過程意外的緊繃
很有可能
配合上面的敘述這個機率不低
很多人在訓練呼吸時看到的動作出於腹直肌
而不是真的腹部核心
需要重新針對呼吸模式進行訓練
我推薦使用嬰兒趴姿呼吸
在吐氣時對腹部進行離心收縮
大概是這樣
: 希望這是我呼吸有時不順的主兇 QQ
: 以上還請各位鍵盤給點意見 TKS
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 15:43:00我一直懷疑 交換氣體是用肺 為什麼平常也要腹式呼吸
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-05-09 15:44:00感謝可樂大! 等不及要給你治療診斷了XD
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 15:44:00訓練中為了保持張力我懂 可是平常為什麼也要 那肺幹嘛用的
作者: polyasia (風忍) 2017-05-09 15:50:00
樓上 人類都用肺呼吸啊
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-09 16:00:00不管用什麼呼吸法 你還是用肺在呼吸啊= =
作者: ken812025 (右名) 2017-05-09 16:01:00
腹式呼吸不代表用腹部呼吸啦XDDD
都是用肺在呼吸。是肺部膨脹起來胸腔脹大的空間該怎麼完成。正常是要橫膈膜下降，但現在有些人都不會動
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-09 16:47:00笑了
作者:
SupCat (空空)
2017-05-09 16:49:00我也知道是用肺阿 但是為什麼要讓腹腔鼓起取代胸腔肺在胸腔 讓空氣充滿胸腔不是比較自然嗎
作者: polyasia (風忍) 2017-05-09 17:14:00
肺部不會自己動 要靠正負壓 那你就可以用橫隔膜來產生也可以用胸腔擴張產生正負壓
作者:
jacko0107 (jacklantern)
2017-05-09 17:22:00推
作者:
elakers (Ben)
2017-05-09 17:48:00推可樂
作者:
red0301 (R)
2017-05-09 21:05:00\可樂大/
作者: d840111 2017-05-09 22:12:00
推
作者:
CGZB (ZB)
2017-05-10 13:33:00胸腔往上移動橫隔膜不動也可以吸氣，腹式呼吸是不要讓胸向上
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-05-10 17:42:00可樂大必須推!