想請教一下
1.各位在重訓以外時 是怎樣維持腹式呼吸?
我自己是盡量讓肚子放鬆
吸氣時自然會讓核心鼓起
只是這樣肚子好像很大一顆
不知道這樣是否正常?
2.當我坐著呼吸時
吸氣的深度很容易變得短淺(相較站著)
不過依然可以感受到核心的收縮
但是當我想試著增加呼吸的深度
卻又容易覺得頭暈
不知道是我哪邊有問題或是呼吸方式有錯?
3.偶爾呼吸時
肚子會不自覺得縮在一起(站或坐)
然後就覺得呼吸不順
不知道會是哪邊有問題?
是說這幾天發現腹直肌張力有點高
放鬆過程意外的緊繃
希望這是我呼吸有時不順的主兇 QQ
以上還請各位鍵盤給點意見 TKS

1、2沒差，沒特別需求平常正常自然呼吸就好3 拿灌滿氣的排球滾肚皮然後深呼吸，吸到卵蛋的感覺我站著比較容易吸進去啦