[問題] 關於以健身增加體重
作者: BlueBlueLuu (藍藍路) 2017-04-23 19:31:32
小弟我以前是174/47的竹竿一支
屬於永遠吃不胖的體質
徒手健身1年半後變成174/54
雖然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之後再練一年，變成174/55
一年只長一公斤啊啊啊
然後就完全停在55公斤了
不管怎麼練都沒增加體重
雖然肌肉線條明顯，胸肌也能跳
力氣也明顯大於生活周遭的人
但是整體看起來還是一支瘦竹竿阿
是我練的不夠嗎，還是已經到了難以增重的階段了
想請問以瘦瘦身材起手的大大們最多能練到幾公斤呢？
屬於永遠吃不胖的體質
徒手健身1年半後變成174/54
雖然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之後再練一年，變成174/55
一年只長一公斤啊啊啊
然後就完全停在55公斤了
不管怎麼練都沒增加體重
雖然肌肉線條明顯，胸肌也能跳
力氣也明顯大於生活周遭的人
但是整體看起來還是一支瘦竹竿阿
是我練的不夠嗎，還是已經到了難以增重的階段了
想請問以瘦瘦身材起手的大大們最多能練到幾公斤呢？
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-04-23 19:32:00
一天吃五餐
作者: bernachom (Terry) 2017-04-23 19:33:00
吃
作者: linjin2 (雕兄) 2017-04-23 19:33:00
如果女生這樣 我可以
作者: BlueBlueLuu (藍藍路) 2017-04-23 19:34:00
目前時間沒辦法五餐吔 兩份打工加上課
作者: Qcloud (Direction) 2017-04-23 19:34:00
方法就是先爬文
作者: denny17 (little Denny) 2017-04-23 19:38:00
你可以試著喝高熱量高蛋白幾個月我剛開始喝從52加健身變成65不用一輩子喝，我也只喝半年xD
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-04-23 19:40:00
吃不胖到底吃多少，一天吃三千卡再來說吧
作者: BlueBlueLuu (藍藍路) 2017-04-23 19:41:00
好 謝謝各位大大 我有方向了
作者: backpackertw (初行背包客) 2017-04-23 19:41:00
午餐晚餐各一個便當不夠，可以早餐也吃超商便當不然就是麥當勞套餐
作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-23 19:45:00
樓下麥當勞
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-23 19:47:00
\藍藍路/
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-04-23 19:49:00
就只是吃不夠阿
作者: SupCat (空空) 2017-04-23 19:52:00
174/47 ...這太慘
作者: zzziii (來信沒鬍子要有禮貌) 2017-04-23 19:53:00
吃麥牙糖
作者: a9a9778899 (lose123ontop) 2017-04-23 19:56:00
172 正常三餐 75...
作者: Leftree (KODTP) 2017-04-23 20:01:00
很簡單 就是吃不夠
作者: Jethroii (節操不守) 2017-04-23 20:04:00
小弟也是同路人但我兩年多了快20公斤，衣服都爆了雖然體脂從10→18已哭
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-04-23 20:09:00
吃不夠
作者: a54965 (安迪) 2017-04-23 20:12:00
真的是吃不夠 加上作息正常的話很容易就胖了
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 20:13:00
一天六餐
作者: workout111 (嗨嗨) 2017-04-23 20:22:00
174/47是什麼概念...
作者: BlueBlueLuu (藍藍路) 2017-04-23 20:23:00
就是瘦到一個噁心 現在只是沒那麼噁心
作者: lee457088 2017-04-23 20:32:00
藍藍路xDDDD
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 20:34:00
恩 一個噁心的概念 我有180/48的照片
作者: dabbyding (debbie) 2017-04-23 20:40:00
前前男友也是17x 48 整個就.....不忍看
作者: a88013993 (LP腫大) 2017-04-23 20:47:00
每天攝取多少熱量?
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 20:48:00
光靠吃就可以一個月四公斤 但是還是要努力運動
作者: jaannddyy (詹敵) 2017-04-23 20:50:00
你說你一天吃多少熱量？ 結論就是你感覺自己吃很多了但還是不夠
作者: bhm22626 (酷哥) 2017-04-23 21:05:00
吃不夠跟怎麼吃的問題，說沒辦法都是藉口
作者: aszx05123 (小小豬) 2017-04-23 21:08:00
一餐三個便當我69-->83
作者: sb8888 (V5) 2017-04-23 21:15:00
吃到吐
作者: chanel1259 (kimkim) 2017-04-23 21:30:00
ㄧ天吃四千卡滿一年再來
作者: kkkk0040 (滿出太平洋) 2017-04-23 21:41:00
上面的麥當勞XDDD
作者: karty116678 2017-04-23 21:56:00
別再徒手了~身體已習慣了
作者: signm (sin) 2017-04-23 22:08:00
又一個被徒手害的
作者: steven211 (默) 2017-04-23 22:19:00
徒手沒那麼不堪好嗎 他只講徒手 有講了自己做過啥嗎
作者: SupCat (空空) 2017-04-23 22:20:00
求180/48的照片 想增加信心 XD
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-04-23 22:28:00
算一下你每天的熱量攝取多少吧 紀錄一下就知道有沒有吃夠
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 22:37:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 照片180/48作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-23 22:43:00
樓上...
作者: kerycheng (kk) 2017-04-23 22:46:00
哇......
作者: SupCat (空空) 2017-04-23 22:46:00
幹 我飲料噴出來了...
作者: kerycheng (kk) 2017-04-23 22:47:00
180/48真的沒問題嗎！？ 我只健康或運動方面指*
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 22:49:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 吃好吃滿就對了作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-23 22:50:00
朝聖加油
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 22:50:00
一定會有問題的
作者: kerycheng (kk) 2017-04-23 22:55:00
是本身體質問題還是單純飲食或作息不正常才這樣的？
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 22:55:00
腸胃不好 吸收有問題 體型最差不多這樣吧！一天六餐 加上運動讓身體有想吸收能量的渴望就成功了只是過一陣子會有停滯期 吃東西會變少
作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-23 22:58:00
a大加油啊~
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 22:59:00
過了未來就想減脂減肥了
作者: airchia (airchia) 2017-04-23 23:01:00
a大加油
作者: ken841520 (WEIWEI) 2017-04-23 23:02:00
除非你有疾病，不然沒有吃不胖這種事，只有吃不夠
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-23 23:02:00
…………幫原po加油！吃夠多就會上去了
作者: BlueBlueLuu (藍藍路) 2017-04-23 23:11:00
謝謝a大XD 一起努力吧XD 也謝謝其他大大們
作者: Playorange (Playorange1117) 2017-04-23 23:21:00
吃吃吃吃 就這樣不然沒辦法
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-04-23 23:25:00
a大 有點驚人!!
作者: leexkof (阿克) 2017-04-23 23:37:00
我以前也是瘦子大學時180cm57kg 大概有5年自己亂練增加到64kg,後來找教練做健力三項，一年半到78kg
作者: afflect (Mr.Q) 2017-04-24 00:08:00
這個狀態絕對不是吃不夠的問題了建議可以看醫生，這是你體質的問題不是說你有病喔，別誤會，只是醫生可以給你好建議
作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2017-04-24 00:09:00
健身就是要有錢有閒的運動阿(拍
作者: afflect (Mr.Q) 2017-04-24 00:09:00
不過看你成長十公斤，健身有成你可以試試不運動兩到三個月，吃要一樣多用減少輸出，讓輸入增加來增肥試試
作者: cosmetics (化妝品) 2017-04-24 00:30:00
a大的圖我竟然笑出了…因為太驚人了
作者: whatafuck (快一點啦) 2017-04-24 00:38:00
推a大 加油!
作者: shen1989 (最單純了) 2017-04-24 00:54:00
我167.44 看到樓上照片 我感到欣慰 原來我還有肉
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-04-24 01:29:00
打工帶瓶珍奶喝XD
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-24 08:39:00
覺得扯……
作者: Tomie (Tomie) 2017-04-24 09:08:00
180/48也太扯@@
作者: st093 (橘 真琴) 2017-04-24 10:17:00
哇那個也太竹竿
作者: luckymore (毛毛的) 2017-04-24 10:26:00
有的人體質就是易瘦
作者: gumgumex (gumgum) 2017-04-24 10:52:00
半年 166/50-60 認真吃啊
作者: ccs95209 (嗚嗚啦啦) 2017-04-24 11:45:00
吃不胖是你沒認真在吃東西下功夫
作者: Keiichi (Keiichi) 2017-04-24 11:59:00
沒練腿？
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2017-04-24 12:05:00
2年45→58
作者: mcsam (美國隊長慶安) 2017-04-24 13:45:00
力氣大是多大？
作者: zhutou (zhutou) 2017-04-24 14:09:00
我想問個問題 為啥a大那張照片已經很瘦了卻不見腹肌??
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-24 14:37:00
腸胃不好的人通常都會小腹凸出，吃了東西更明顯
作者: fubon518 2017-04-24 19:12:00
........48那張
作者: z5110 (今晚打老虎) 2017-04-24 21:48:00
3個月60變72，體脂肪16%左右，沒特別吃高蛋白食物，但訓練期間食量有明顯變多，可能你的訓練強度不夠
作者: tupacshkur (coalwood boy) 2017-04-24 22:21:00
[email protected]@ 180/48.....拜託你狂吃狂練阿!!
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-24 22:50:00
我現在不是48了啦......
作者: SupCat (空空) 2017-04-24 22:50:00
a大有做相片歷史紀錄的話很勵志XD
作者: emperor1 (傷心哲別) 2017-04-25 01:00:00
炸雞一天吃一桶，不太相信不會胖。
作者: Wall62 2017-04-25 18:18:00
180/48根本難民了...