[討論]如何從不會引體向上到能夠負重 flybearliang PTT批踢踢實業坊

[討論]如何從不會引體向上到能夠負重

作者: flybearliang (dream on) 2017-04-13 21:15:05

好久沒發文了
這篇想寫給在單槓前面掙扎許久的人
有些人網路上看了許多輔助的動作
每個都練了一陣子
卻還是吊在單槓上仰天興嘆，不知道離第一下究竟多遠。
或是
每次就是拉6下，練了好久了
仍然卡在6下，沒有長進過
這篇就是為你們寫的
請繼續看下去吧~~~~~
網誌圖文版：http://rightslifter.blogspot.tw/2017/04/blog-post.html
[飛熊專欄] 引體向上全攻略 <如何從零下到負重5下>

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-04-13 21:17:00

如何從沒分類到有分類?

作者: flybearliang (dream on) 2017-04-13 21:19:00

分啦~

作者: musclebear (黑熊) 2017-04-13 21:29:00

飛熊大，一定要推的~

作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-13 21:49:00

推熊熊

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-13 21:51:00

推

作者: commerce 2017-04-13 22:16:00

寫得很好ㄟ，有生動，自己體重80拉6下,現在70拉8下 ORZ

作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2017-04-13 22:28:00

推

作者: sb8888 (V5) 2017-04-13 22:33:00

沒買負重用腰帶看來該買了

作者: honglin (hong) 2017-04-13 22:37:00

推。好文

作者: elakers (Ben) 2017-04-13 22:37:00

推！

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-04-13 23:06:00

6下路過QQ

作者: Darkword1987 (黑字) 2017-04-13 23:14:00

過胖的人適用嗎

作者: g13914 (maryoku) 2017-04-13 23:15:00

12下路過一堆人都不練背，然後怪自己太重

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-04-13 23:27:00

推推單手各三下的路過 (喂

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-04-13 23:38:00

背很難練啊...然後一堆肥宅100kg又一堆脂肪是要怎麼拉啦幫肥宅自己QQ

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2017-04-13 23:41:00

分類要空一格啦

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-04-14 00:00:00

一開始就拉不上去減肥比較實在之前看朋友體脂6%的第一次去拉就拉到快20下= =

作者: diameter0917 (BigUp) 2017-04-14 00:43:00

推，先收藏，睡醒看

作者: coolciwei (酷炫抽筋刺蝟) 2017-04-14 00:48:00

Day 2的舉例有點看不懂囧

作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-04-14 02:11:00

負重10公斤拉15下的弱雞感謝飛熊大

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-04-14 03:06:00

買了一隻門框單槓，目前練到30分鐘內拉10휱0

作者: F1ower (花) 2017-04-14 07:40:00

第一組12下，不過第二組就剩7下，何解? QQ

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-04-14 08:07:00

其實不用負重腰帶，買一條麻繩綁腰就可以用了便宜又好攜帶

作者: kfclikeshit (肯德基好食) 2017-04-14 08:44:00

超愛拉單槓練半年從半下拉到現在11下!!

作者: flybearliang (dream on) 2017-04-14 09:08:00

練的方式很多，只要有紀錄有進步，都是好課表~

作者: lovelessbala (阿災) 2017-04-14 09:12:00

困惑不知怎練的百公斤肥宅路過受教了馬上開始練習!

作者: GivePower (給力) 2017-04-14 09:17:00

肯德基像屎大大竟然出現在樓樓樓上

作者: fenllo (一個人旅行) 2017-04-14 09:26:00

推

作者: QIIQ (ä¸ç°¡å–®) 2017-04-14 10:09:00

推肯德基像屎大大

作者: Spinningbird (Spinning Bird Kick) 2017-04-14 10:41:00

說自己是肥宅的，好像不知道飛熊大多重齁...

作者: coolwind4410 (Taurus) 2017-04-14 10:57:00

是肯德基像X大大!

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-04-14 11:05:00

原來肯德基像屎大大也會來這

作者: PaulDavis (Paul Davis) 2017-04-14 11:38:00

說實話還是體重影響最大，胃食道逆流後吃全水煮餐吃兩個月，減掉10kg以後，引體向上從寬握五下進步到12下連單手都能偶爾成功一下了...

作者: sb8888 (V5) 2017-04-14 12:03:00

話說16下卡關兩個月負重有救嗎

作者: chaosly0124 2017-04-14 12:20:00

如果只排練背那應該能進步神速

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-04-14 14:29:00

我卡關太久時就負重之後會瞬間多2下一種跳關的概念

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-04-14 14:31:00

重量一直加上去，空手還是卡在十下

作者: ahuifu (小豬(抖教練)) 2017-04-14 14:36:00

推好文

作者: chihchi022 (Stanley) 2017-04-14 16:06:00

https://www.instagram.com/p/BKN_fmODvnm/

作者: Wall62 2017-04-14 18:30:00

推

作者: axdv1092 (Madness) 2017-04-14 19:06:00

推飛熊!

作者: antu1019 (kid) 2017-04-14 22:39:00

12下卡了快1年.......

作者: Savagey 2017-04-15 15:57:00

請問離心階段，做完腹肌酸到爆是正常的嗎？

作者: ng130016 (豪~) 2017-04-16 23:55:00

使用引體向上輔助機

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