各位好
想請教一下您們，我最近在練習硬舉，在之前的重訓都是做羅馬尼亞式硬舉
可是發現，當我做羅馬尼亞硬舉的重量，大約40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感覺手臂太痠抓不住了才只好停下來
現在開始練硬舉動作，可是40公斤卻只能做4-5下
請問這樣正常嗎？有可能是我硬舉動作有問題所以次數差這麼多嗎？
謝謝
作者:
TINBING (TINBING)
2017-04-07 21:37:00不習慣而已吧。我剛轉換時也是，但一星期後重量就快速上去了。
我也覺得硬舉累很多，自己猜測是RDL路徑比較短的關
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-04-07 21:51:00RDL1RM=DL1RMx75%
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2017-04-07 22:09:00行程越長嗎？硬舉離心可以直接放，還是要看原PO離心怎麼做的吧？而且硬舉每下都可以歸零，RDL是全程繃緊
行程長短的差距 雖然每下歸零 但是每下都要從地面也是從零開始
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-04-07 22:44:00我怎麼覺得羅馬尼雅硬舉更吃手力
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-07 23:24:00可以練傳統硬舉touch and go 也可以練到離心對下背壓力小一點。 就是你看到有人硬舉槓鈴下放只點一下又拉起deadstop就是適合大重量舉起來後丟槓，不練離心。不用一直握槓應該可以練比較多組
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-04-08 10:46:00看到luca彷彿到了西斯版