[問題] 啞鈴肩推要不要把肩胛往後往下夾 stevenohohoh PTT批踢踢實業坊

[問題] 啞鈴肩推要不要把肩胛往後往下夾

作者: stevenohohoh (steven) 2017-03-31 01:29:38

如題，很多影片都會強調臥推跟滑輪下拉要把肩胛往後往下收
把胸椎挺出來
但是在提到坐姿肩推的時候卻沒講要不要
我試著往後夾可是我的左肩會怪怪的
有點像是肩胛岡或是內側緣會往椅背頂
可是右邊肩胛就正常
這個跟有沒有後收有關嗎
另外再問一個側平舉的問題
一樣是左邊舉超過45度
會感覺到有一條肌肉彈跳
位置有點像是棘上肌
同樣右手正常
如果把拳眼稍微朝上(這樣感覺就是練到前三角)
左邊就不會有彈跳感
我應該怎麼處置

作者: blueian (Ian Lin) 2017-03-31 01:31:00

絕對不要收緊至於原因請高手補充

作者: tropotato (tropotato) 2017-03-31 02:05:00

收緊會夾擠確實往上推後斜方自然會接手穩定

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-31 07:12:00

上面不是有一篇姊夫就有講了

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-31 07:54:00

......我還在想姐夫是誰

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-31 08:22:00

>/////<

作者: stevenohohoh (steven) 2017-03-31 13:47:00

感謝可是我手還是在身體前面跟jeff說的不太一樣

作者: musclebear (黑熊) 2017-03-31 16:31:00

姐夫……XDDDD

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-31 22:50:00

後收下壓要怎麽過頭?you can try it

作者: mmcan51 (mmcan551) 2017-04-01 06:51:00

姐夫……隔了一天才想通

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