作者:
upe520 (BBe)
2017-03-30 00:14:53大家好~
我本身是瘦子，目前身高173，體重47.3
踏上健身房真的是讓我自己鼓起非常大的勇氣，然後就自己偷偷去健身房繳費了，因為覺
得不能在繼續這樣子當乾扁扁的排骨酥了，從小到大最重也才50公斤啊。
而且平時都會被家人或朋友酸說吃不胖真好之類的話，但我就真的就是吃不胖的那種體質
啊(沒生病)....我平時也都像正常人吃一樣的食物呀，我也可以正常的吃完一個便當，當
然這可能跟體質有很大的關係....
去健身房前我就有爬過很多文章，尋求各種增重方式，甚至還買高蛋白來喝，不過因為我
昨天去學校，同學就笑我這麽瘦還學人去健身房，還說我怎麼看你去健身房後又變瘦了，
當下聽到真的是非常傷心，我今天就立馬把高蛋白拿去退貨了(某知名美商)，害的我都不
敢去量體重了。
有很多文章都有寫增重的方式，但實在是太多種了，搞的我有點迷失方向，，雖然我才剛
開始練，但還是單純想發問，我現在到底該如何做？或吃？我還在想要不要改買增重型蛋
白質，爬文說對瘦子很不錯，還有人說是垃圾....
p.s.我同學嘲笑我那些真的讓我很難過，當下還是有忍一忍說對啊哈哈哈哈哈之類的話，
但真的讓人很想哭哈哈哈哈哈
當然我還是會繼續努力吃和練，沒有因此退縮，只是有感而發罷了。
我不懂 你在意人家說什麼幹嘛? 身體是你的你管他們!
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-03-30 00:16:00高蛋白不易增重 碳水才是關鍵
作者: remarque (隨緣) 2017-03-30 00:17:00
你應該找個營養師看怎麼先吃胖再說吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-03-30 00:17:00而且你要快速增重 要多餐 三個小時一餐試看看
加油啊，我以前也是吃不胖，172/52，最瘦到46過
有沒有決心而已，要練也要吃，吃不下也要逼自己吃，一天6餐，加訓練一定可以增重，過來人在此
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-03-30 00:24:00巨巨有顆脆弱的心?Zzz
我國中畢業的時候180/50 上高中天天吃宵夜搭配有時候我哥帶我做一點點健身變成65公斤 高中畢業時大概72開始認真健身每天都努力吃 現在大二190/84 體態差非常非常多 不要放棄～～～
作者: hjw1023 (彭于晏) 2017-03-30 00:27:00
真心覺得，你先正常吃練睡三個月再說好嗎？
補充一下，我一週練5-6天，一天吃5餐，少量多餐即可，不然隔餐吃不下，胸背腿這樣輪連續三個月，一天都沒偷懶過
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-03-30 00:38:00健康是健你耶,你該替自己的決定感到開心且驕傲
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-30 00:39:00加油 我以前也是瘦子 現在肥得跟什麼一樣XD
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-03-30 00:39:00你換個角度想,半年一年後,你擁有他們所沒有的東西
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-30 00:41:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-03-30 00:42:00萬丈高樓平地起 健身效果以年計算的 持續下去就是你的
作者:
d995511 (flcl)
2017-03-30 00:43:00先正常吃三餐 健身就好
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-03-30 00:43:00
感覺你是來討拍的，加油
加油 你需要的是恆心跟毅力 我以前被欺負過練了之後覺得自己會更有自信
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-03-30 00:45:00健身是完全屬於自己的長征，從來不關其他閒雜人等甚麼事。
作者:
youGG (Denzel)
2017-03-30 00:45:00我也是過來人啊，各種被酸瘦，後來略有小成，他們說挖靠！你變這麼厚@@手是以前兩倍粗吧
作者: jessicaff (找是師哥) 2017-03-30 00:49:00
加油！
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-30 00:58:00上次買到過期口糧 都潤掉了Q
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-30 01:03:00有些人的吸收能力沒那麼好，可能也佔了一點原因吧
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-03-30 01:03:00沒有人吃不胖的
不要管別人ㄅ順便看清一些人也好 我也是從180/58—>現在72 蠻辛苦的但很值得
作者: wwe30205 2017-03-30 01:09:00
多吃多練多睡！
你同學怕你練好變太帥啦！那種只會廢言的同學理他們做什麼！想改善自己的體態有什麼不對，有自信點！加油！
作者: zzzz7192 (Aatrox) 2017-03-30 01:12:00
請為了自己練，他們說啥又關你什麼事了，加油
作者:
keela 2017-03-30 01:12:00你先要加強的應該是自己的心理素質
作者:
DVW (DVW)
2017-03-30 01:15:00去運動是要身體健康，不要管別人嘴什麼
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2017-03-30 01:24:00
ㄧ般人認為去健身房就是要減肥 無知
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-03-30 01:26:00
怪你這麼晚健身啦 本來就輸了 放棄更嫩
作者: high949 2017-03-30 01:35:00
反正總是有人自己沒勇氣，看到別人願意改變就先嘲笑
作者: goto1633 (SUUUUUCC) 2017-03-30 01:37:00
加油 自己想的才是最重要的
作者: cccwahaha (死老百姓) 2017-03-30 01:48:00
好吃高熱量不用虧待自己 吃愛吃的心情也會變好
作者:
haoguy (uu)
2017-03-30 02:04:00他們的嘲笑干你什麼事
你一天吃幾大卡?了不起1500吧，沒破3000不要叫
作者: allse1032 (allse1032) 2017-03-30 02:07:00
有點想噓你，你就比一般人瘦了怎麼會覺得跟一般人吃一樣份量的食物就能增重？
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-03-30 02:17:00地球不是為你而轉的，想要得到什麼，自己要付出代價努力
作者:
cnns (HY)
2017-03-30 02:21:00超多人跟你一樣都說自己吃不胖...但其實是根本吃不夠而已呀.
作者: Mercuryben 2017-03-30 02:22:00
去健身房最重要的就是看著自己 專注的向目標邁進再過一段時間 會發現很多人只是路過 同學也只會是同學望著別人是沒有意義的 自身努力修正朝向目標才有意義
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2017-03-30 02:29:00
跟你參考 我以前也是超瘦 170 46 開始練到現在7個月了 剛開始也是被笑 那麼瘦又沒力練這個幹嘛 我剛開始深蹲空槓就不行了 到現在深蹲95 硬舉120 握推55 忘了說體重55公斤 認真練 那些嘲笑你的人可能一輩子只能練嘴巴
作者: sginobili20 (佑) 2017-03-30 03:04:00
以前我拼命增重，現在努力減肥 這裡有一批便宜的脂
作者:
kurtppt (theone)
2017-03-30 03:19:00你練很久嗎? 練個五年沒進步再來探討，如果練不到一年就在那玻璃心，那你就把健身想的太簡單了
作者:
DATION (昊仔)
2017-03-30 04:00:00你應該要去建心房才對
作者: agaryuan (= =) 2017-03-30 04:39:00
吃胖有什麼難的 會說吃不胖的都沒吃多少 舉例來說胖子光早餐就豬肉蛋餅、蔥抓餅、漢堡、大冰奶晚餐便當配炒飯 再來個手搖杯 沒事就吃個鹽酥雞只是這樣變胖對身體沒半點好處就是了
作者: pitspawn (硬漢路線才是王道) 2017-03-30 06:39:00
讓我嘲笑你同學一下，我還不是從172/60直接練成172/89，有計畫的練，有正確的吃，除非你真的體質問題練不起來，不然變精壯還是當浩克不過就是毅力問題
作者:
Csir (張胖胖)
2017-03-30 07:00:0047....管其他人去死
作者: ken812025 (右名) 2017-03-30 07:06:00
身體是自己 管他們喔...像我臉這麼醜 都不怕練起來被笑了 QQ
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-03-30 07:14:00之前有朋友也是超瘦被帶去健身馬上就重3kg了
作者:
kai931 (凱哥)
2017-03-30 07:25:00這樣就被打擊了？不是更應該要練起來給他們看嗎？
因為他們看到你在往好的方向走，自己又做不到，所以用嘲笑的方式表象內心的忌妒，無視就好了，就是過重過輕才需要健身啊。
作者:
kai931 (凱哥)
2017-03-30 07:26:00加油！
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-03-30 07:45:00那張圖沒有畫出肥胖紋
加油，我也瘦弱過，現在煩惱肚子太大XD 不要鳥他們，沒本事變壯的才會出張嘴
作者: DieJH (還要多久?) 2017-03-30 07:47:00
我以前大一入學55，畢業前練到75，堅持下去一定會有改變！
作者: polyasia (風忍) 2017-03-30 07:56:00
變壯是生理問題 在意別人看法是心的問題
作者:
s21995303 (s36662400)
2017-03-30 08:07:0050兩年內70路過 樓主你瘦就算了，別人一兩句就把你ㄎㄡ ㄉㄜ‵的話還是洗洗睡，健身很需要意志力的…
作者:
moneylu (MoneyLu)
2017-03-30 08:16:00多吃幾餐 吃到撐死不相信你不會胖啦
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-30 08:48:00加油,練了一段時間,食量就會上升~
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-30 08:50:00
強身也要強心 去練格鬥吧孩子 增加自己的抗受性
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-30 08:51:00推樓上講的格鬥,我高中也是練拳擊的~
作者:
chen628 (囧ing)
2017-03-30 09:23:00被笑完把高蛋白拿去退，說明你的意志力很差，意志力差跟我說你想練成怎樣我不太相信，還有該怎麼練怎麼吃不是努力爬文就是花錢找專業的吧，
作者:
wow0800 (oops)
2017-03-30 09:27:00我同事之前跟你一樣瘦，也是正常吃，他從25開始自然胖到現在29歲了，想瘦瘦不下來
加油，我增重一年效果滿明顯的，澱粉吃到之前的1.5倍，體重69-->83
別人說你就聽喔,以後把個正妹女友,朋友說這麼瘦還把正妹你是不是就要分手阿,以後不敢交女友阿
作者: arms6806 (三月) 2017-03-30 10:02:00
175/53 最重到87現在83
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2017-03-30 10:13:00跟你一樣高 55>66 希望未來能被稱巨巨 別放棄就會贏
健身好處多 你朋友三十幾歲便大肚中年人就會羨慕你了
作者:
signm (sin)
2017-03-30 10:53:00簡單回一下，你的問題是吸收不好，其實買高蛋白也沒什屁用，都吸收不好了喝那些還是一樣，有氧增加基礎代謝，重訓增加肌肉量，正常飲食就好你目前不用刻意增重，把重訓菜單增加多一點，別討拍身體是你的
作者:
Crower (Crower)
2017-03-30 11:32:00170 56 > 170 65
作者:
Shxt (Shxt)
2017-03-30 12:00:00我177/54，現在177/64 也是高蛋白微健身 體態有差
作者:
luboj (內內)
2017-03-30 12:02:00健身也健心
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2017-03-30 12:03:00現在開始健身 5年後就換你笑他們
作者: yeeroyuy 2017-03-30 12:16:00
趁年輕, 練就對了
作者:
xeobonm5 (DEDELO)
2017-03-30 12:23:00去買營養棒呀，橄欖球員吃的那個
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-03-30 12:28:00
增強腸道益生菌
作者:
wuch506 (Irow)
2017-03-30 12:35:00我也是瘦子 162 52 身高已經不會改變了 所以這能靠長肌肉來讓體型好看一點 把身材練起來就不會被看不起了
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2017-03-30 12:43:00他們是怕你變帥 懂嗎
作者:
QoiiwWe (G)
2017-03-30 12:48:00幹嘛退貨 ? 你意志力不夠
作者: pigheadhades 2017-03-30 12:49:00
10年前我是個吃不胖的瘦子56KGS, 現在178CM 68KGS
52KG > 62KG 瘦子才要練 持續的話一年就有成果了
作者: pigheadhades 2017-03-30 12:52:00
就是堅持下去就對惹 漫長的道路
作者:
wen620 (小羊逃)
2017-03-30 13:09:00我男友也是以前很瘦 開始健身後兩年後變得很壯碩持之以恆 Quit or be patient.
作者: nengdi (NengDI) 2017-03-30 13:30:00
我一週練2到3次 練了3個月 體重增加5公斤 而且主要增加3 4公斤在前三週到現在而且我也是吃不胖的 在家都吃2碗飯 只要吃少 就會瘦常態60很久了
別在意他人的看法 只要肯努力 你永遠是最屌的加油！
作者:
scott112 (scott)
2017-03-30 13:56:00在意這些人的眼光做啥...
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-03-30 14:19:00
半年前我180/63 也是很瘦弱 穿衣服很難看 後來努力吃+自主肌力訓練+乳清 現在76
作者:
dog5566 (狗五六)
2017-03-30 14:30:00跟他們說幹你娘笑三小關你屁事不就好了
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-03-30 14:37:00我當初瘦到可以免疫，出社會努力吃終於重了十公斤重訓半年多直接增加15公斤....=3=
我還沒練只前188/56，練了半年188/64，外型上還是跟竹竿一樣，還被同學嗆說每天上健身房還不如練街舞(他練街舞外型確實比我寬)，每個人的骨架跟肉量都不同，不然大家練起來都長一樣了
完全沒有抗壓能力 你長大後遇到一點挫折就要po問討拍？
作者:
sauchi39 (肥阿皮萬歲)
2017-03-30 15:21:00也太多人吃不胖了 拎北可是吸空氣就胖了呢~
作者:
lelu (樂路)
2017-03-30 15:22:00他笑你是因為他愛你,想說反話引起你注意而且他就是愛你現在的樣子,怕你變壯後他就不愛了,才會阻饒你
作者:
F1ower (花)
2017-03-30 17:23:00放棄輸一半 懂?
作者:
h821231 (bombshow)
2017-03-30 19:53:00跟他說 干你屁事
作者:
Wall62 2017-03-30 22:01:00你也太玻璃了吧 同學嘴一下你就受不了了健身練了是自己的 你管別人說什麼
噓你太容易放棄 加油啊看錯原來沒放棄 補推回來 加油啊
同是瘦子 拍拍 我167.44 吃完一整包高蛋白也是沒胖 哈
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-03-31 04:30:00每餐多吃一碗飯 沒變胖的話 我就......建議你去看醫生
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2017-03-31 11:55:00我以前也吃不胖過不了60 現在一天6餐每餐至少一個便當量過了半年終於60了 胖了3公斤
我練健身之前是 176/52，過了三年體重變成60，沒有吃營養品，也沒有特別調整飲食內容，只是一天吃四餐，每餐份量接近兩人份
我以前也是吃不胖的人，後來一天吃六餐體重就從50衝到60（沒高蛋白），瘦的人反而不用減脂線條人人稱羨，但是重看不重用，力量就是會輸一大截。身體是自己的，重訓有付出就有回報，加油！
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2017-04-01 13:37:00持續練一兩年讓他們看看改變啊不好嗎
作者: dabodidabodi (嘟嚕嘟嚕答答答) 2017-04-03 14:22:00
討拍文又怎樣！加油，一年之後二頭肌夾爆他們
作者:
Xman147 (何處惹塵唉唉唉唉唉唉唉)
2017-04-04 16:13:00加油 我以前也很瘦 現在越來越大隻了，吃就對了！