雖說在網路上有看到文章說踢蹬機的功效不如深蹲
但是不知道是不是有人因為這樣子就只做深蹲呢
如果以想要跳高為目的
兩個都做會比較好嗎
有兩者都做的巨巨嗎
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-28 23:28:00以跳高為目的 不是應該多做爆發力 增強式訓練嗎
你好像誤會了什麼，踢蹬機就是深蹲完拿來榨乾大腿最後一點力氣的好物。
跳高為目的可以練壺鈴、跳箱但其實我還是想推舉重，三關節爆發能掌握跳躍力保證進步一大截，但舉重怕你不方便學
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-28 23:47:00舉重你可以學hang power clean就好 其他地方太吃技術
作者: soulyo (yy) 2017-03-29 00:35:00
如果你肌力夠就增強式，引為沒有比跳躍本身更專項的動作，認識一些挺舉可以破百卻跳不高的人哈哈哈我去可以抓舉70/挺80，擺手垂直跳只有55公分...參考一下去年
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-03-29 01:02:0055cm幫QQ
作者: soulyo (yy) 2017-03-29 02:19:00
也不用幫qq拉，改練增強兩個月增加快15公分跳躍，我62公斤
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-29 04:22:00HANG式為主 接的位置能高儘量高 再配合跳箱跟一個綁彈力繩式的壺鈴 那個我有點忘記怎麼做 那個算是模擬跳躍動作我手邊何老師的影片是教RDL+懸吊爆發 也可以做做六角槓
謝謝大家 因為增強式在肌力不足的情況不能做 所以我還是得以肌力加強為主 之後再視情況加入增強式訓練不過我還是不知道做了深蹲後還需不需要做踢蹬機啊
四樓不就回答了，我的大原則也是先做free weight然後才用機械器材把他榨乾，想也知道是安全考量囉至於你也問的很怪，沒有需不需要，只有想不想要
我懂了 謝謝樓上大大 我本來怕深蹲跟踢蹬機會不會算是重覆性的動作我問題表達的不對
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-29 10:48:00這情況只要一顆16kg壺鈴勝過掛160kg的腿推
作者:
w328065 (KD5566)
2017-03-29 13:28:00其實跳躍蠻吃基因的
作者:
Moirae ( ...... )
2017-03-29 18:48:00沒必要練舉重啦 這是這幾年台灣出了一些沒練過跳躍力的教練想賣課才在那邊舉重舉重。 以舉重選手舉的重量來看他們的跳躍力有很驚人嗎?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-29 20:25:00好久沒測~都亂練~十幾年前60kg時垂直摸高是70cm...現在80kgQQ