大家好～～～
*運動習慣*
我是個幾乎沒運動過的人
小時候爸爸騎腳踏車載我
結果腳後跟被輪子捲（？）進
縫了幾針，後來就不太敢運動
從小到大沒跑過大隊接力，
連球類我都接不準…
長大後才發現自己有扁平足
久站及跑步都會不舒服
*生活及飲食習慣*
兩年前，還是學生，放寒假
就把自己關在租屋處，
我是個極度懶惰的人，因為外面好冷
就懶得出門，在家一直睡覺，
幾乎餓到發抖才會出門覓食
大概兩三天才吃一次飯…
那時候瘦得很不好看，朋友說很像難民
（但還是比胖子好看啦嗚嗚嗚嗚）
而且我幾乎瘦到快沒胸部
但是我很愛吃水果，
每天幾乎都吃1～2顆奇異果和香蕉
但這樣的生活實在太不健康，
很快地，我開始了我的惡夢
幾乎每兩三週就會因為不同的原因發燒
腸病毒、腎發炎…………
連下床出門都很痛苦，持續了接近半年
痊癒了之後，覺得生病實在太痛苦
人生就是要盡情揮霍啊！（也太極端）
就開始暴飲暴食，但也沒胖到哪去
後來因為換了工作，壓力變大
就用吃來讓自己放鬆QQ
直到現在，我胖了10公斤
對自己變得很沒自信
很羨慕大家真心喜歡運動
想要比較正常、健康的生活
*身材*
我最大的問題就是肚子大、屁股和馬鞍也肥
全身都不緊實
但其實我瘦的時候，肚子也很大
大到…我常被誤以為孕婦
坐公車、捷運會被讓座，
也有被不熟的人問過是不是懷孕
http://i.imgur.com/wsVMmWu.jpg
圖是去年五月，現在已經胖到不敢拍照惹

你男友一起去健身房練不就好了...

樓上大大，男友在南部，而且他很忙嗚嗚

健工應該好一點...

先培養運動習慣巴 你沒習慣 買課完你也不會繼續去動

買貴一點的 這樣就有動力去了

減肥沒有特效藥，沒有神奇的訓練法

先去快走兩個禮拜培養運動習慣和加強心肺

這根本就是補習心態吧...健康靠自己好嗎= =

不然身體太弱直接買課我會覺得有點浪費

看到兩三天才吃一次快嚇死了 到底怎麼辦到的...

先養成一週五天的運動習慣吧

不想擋人財路，但健身是以年為當單位看改變

名言就是 慢慢來最快

慢慢來等培養出興趣就會覺得不健身好像掃了什麼

不要去相信甚麼案例不案例，案例再美瘦的也是別人，他會拿他失敗的學員給你當案例才有鬼吧！重點是你的動力，你有什麼支持你走下去的理由，既然你都說你很喜歡這間健身

養成習慣　堅持下去就可以了

男友有健身一起去不就好了

房了，那還遲疑什麼？但憑良心說買36堂，一堂1800不是算便宜的就是了，你覺得值得最重要

當然不值得 妳現在都能找這麼多藉口不運動了 買完課一樣能找藉口不去上課

男友有在健身幹嘛不跟男友一起去?

新手先從飲食加有氧開始，會比較好，不動加上錯誤的飲食，容易變泡芙人。 其實新手期有氧對你來說已經是中高強度運動了。

沒什被不被騙 你又不是不知道行情 有人就是需要花錢才會去上課

以年為單位+1 但新手的確是進步非常快 非常有感 但還是以數個月為單位 持之以恆的決心 動力比什麼都重要

很貴!

連有在健身的男友都帶不動妳 我想買課效果應該不大

先去找外面的運動教室，小團體班參加，之後有概念和興趣後在去找教練課。在嘉義，建工是一堂1000元，外面的運動教室教練課是1200~1500元，小團體班大約是300~500元/堂，一個週期兩個月。

沒辦法跑步可以做健身房的爬樓梯跟飛輪，在家自體深蹲跟單腿蹲 棒式這幾個動作就能讓你累的嫑嫑。

如果是這樣 建議新手還是先培養運動習慣 輕度有氧也好 之後再去找教練加強

感覺沒有要改變的意思，還是很懶，想速成？

新手核心太弱能做的動作跟訓練頻率真的有限，說不定會被教練操到放棄，或根本練沒營養的健康操。以上是我腦補，沒上過教練課不是很懂一般在上什。經濟能力許可花錢靠教練入門或許不錯啦，就怕雷，畢竟金額不小。

文案可信 屎都可以吃..

先跟我複述十次“不急不急不急”

這種文案就是用一堆妳聽了很心動的字詞做排列組合而已還有寫這麼多的很多都是直銷健身房 雖然不知道妳po的這個是不是 還有我都不敢說我自己學生減脂率100%了

你有兩個首要目標是“建立正確觀念,找到喜歡的運動”樓樓上嚕卡

先找附近的健身房開始運動交朋友吧~

我跟你有點像唷，152公分50公斤體脂33，只是因為我一直有運動所以肌肉量也偏高。建議先上網找運動相關知識搭配有教練的健身中心，慢慢就可以自己練了。我都會看

教練課不能保證有效！ 重要還是要你自己平常會去練+

妳是不是不喜歡喝水？

請教練這件事還是要看每個人的狀況跟需求，但如果妳是因為看了這些案例覺得把自己交給教練也能一樣的話我建議妳緩緩，運動有很多種，先慢慢找出適合妳自己的妳也能喜歡的，才有辦法自己去體會要怎麼喜歡上運動，讓他變成生活的一部分，而不是減肥的手段

不要去 你在哪個縣市 請女版友 帶一下怎麼使用 養成運動習慣先 不用花這錢

ㄏ 自從買了貴貴的教練課，就*愛上*運動 *開始*運動買課真是太神拉我是建議買一堂5千的更有動力

樓上有些人好兇 可以理解你花錢強迫自己運動啦 但真的略貴 如果你很愛還是可以去啦

我覺得你根本搞錯方向 健身跟飲食相輔相成 你應該先從紀錄飲食開始 從中認識自己吃的東西 補足所需的蛋白值減少過度的油脂 而不是直接衝訓練課程 然後繼續吃不健康的食物 事倍功半 而且有健身還是要計算進食量啊

我也是扁平足~還是醫院驗的，新訓有人逼也是跑到不要不要的，我看你適合去當兵有人逼不用繳錢還可以拿錢~

我覺得可以先找有在健身的朋友一起上健身房教你做一些器材一陣子，大概一個禮拜去三次，持續兩三個月。如果可以完成這簡單的目標，代表你有一定的毅力，再來思考要不要買課程或是把這種毅力養成習慣繼續維持下去。

不然就先安排好一個月行程表每天按表操課 然後算達成率看看自己有沒有毅力還是一頭熱而已 之後再考慮去買課程

我也是扁平足+舟狀骨增生凸出 走路都痛 還是可以跑步 5k

我是用谷歌日曆排 http://i.imgur.com/A2PEmBM.jpg

先養成運動習慣 再來考慮要不要買教練課

體脂35路過淚推，但我現在是先去上團課一邊培養運動習慣和交朋友，一邊偷學各種器材，覺得先減脂再請教練來練肌肉！

妳的生活好誇張健美跟體適能教練都要學解剖,都要懂營養跟訓練模式

1800真的扯，你現在先跑跑步就好，健身看板看影片一段時

以知識所學沒什麽不同,到了專項(健美)才會有差異

文案...看看就好那個教練能不能給妳想要的才重要

兩個月...笑噴，你的代謝都失調了，還想相信那種華而不實的話嗎？先花一點時間讓代謝起來吧，飲食先搞懂，你吃的東西出了什麼問題，訓練歸訓練，找個人評估妳的體態，妳長期不正常的生活習慣，一定有很多問題要處理，不是猛上訓練就好，而且你這樣飲食營養觀念錯誤的客戶，你最好祈禱妳的教練，會很認真幫你做飲食評估吧，良言至此，至於這個教練我覺得話術有點多，是不是真材實料我不敢說

照片左邊的人腿型

athleanx的Jeff也是扁平足 他也是變教練 真的想減肥不用報名課程也可以減得下來 只是報名後可能有個比較快的管道吸收知識 補習班的概念

你最大的問題是先調整好生活作息有良好的作息，再來安排運動別頭重腳輕了最後，絕對沒有速成的減肥健康的減，需要時間

有心改變才能有效果，問問你自己願不願意付出，付出多少

你能繳這花費一輩子?加油 記得幾個月後發個心得這也算是奇文共賞

這錢拿去抽脂都比上減肥課實在....

認真回 我覺得妳很性感

原來真的會有人被這種文案吸引喔...

千萬不要聽到話術看到文案就亂花錢啊. 先養成習慣再說

這種垃圾文案也有人相信.....你就老老實實練 健身沒在求快的

打醒你，不想去的話上教練課也沒用，上完教練課就會有一堆藉口了建議你，在家練一個月在考慮其他的

這是健X美學嗎

我覺的你先改生活習慣.....

越南王不要趁亂告白

只要兩個月呵哈哈哈哈哈

文案的前後比較圖看起來一點說服力都沒有啊...

越南王在幹嘛.....

我能懂妳的感受，腦波弱真的很容易被說服，以上版友都很熱心的回妳，不是要兇妳啦……而是因為妳完全沒有運動的習慣，現在首要做的事是養成這個習慣，這才不會浪費沒必要的錢財畢竟錢也沒那麼好賺，而我們女生要買的東西又那麼多...一起加油啊^_^

兩個月....噓醒你

這篇推文很多捏，關鍵字嗎

越南王你是不是想幹人家

回樓上，女生吧！我覺得可以自己上網找食譜，從飲食開始先不用急著去找私人教練，除非妳真的很有錢不然很多新手請教練，看前面的文都是學怎麼用器材，私教應該是學技術方面的專業比較有意義，新手會有蜜月期，很容易看出自己身體的改變養成習慣也不會那麼難，建議可以拍照記錄自己體態，有成就感就會有動力繼續往下

先上團課，最好有朋友一起結伴，不限定什麼課程，以妳現在的狀態應該任何形式的運動都會有效果，先有興趣有習慣有基礎，再去找教練比較好喔

先做機械加上飲食三個月看看有基礎再找教練做自由槓

就懶阿，不好意思我這個人說話比較直，因為這種我在健身房遇到一堆，先給自己一堆藉口說沒時間運動，然後參加教練課瘦了一點就超開心，然後過陣子就不來了瘦很簡單找個自己喜歡運動持續做，而不是人家逼你做我從小也體弱多病阿，這根本不是什麼藉口和問題

我絕的你會失敗 因為妳就是懶 重點是妳自己有沒有想動

太貴了吧，我問到的價格一堂落在1000～1400

健美出身？我只能說女生的錢真的很好賺

要喜歡上運動很難 因為運動過程中就是滿滿的痛苦 肌肉痠痛唯一讓人上癮的是逐漸改變的成就感

建議 可以先跑步 養成運動習慣 不用花錢都堅持不下去

這篇性別正確

一下說自己肥，一下又沒胖到哪去，又說瘦的像難民但比胖子好看。安慰自己，不願面對，還拿胖子比

花自己的錢沒必要問別人意見，你覺得值得投資就值得

買了帥哥教練的課，去健身房的動力會大點

看回文你是滿想買的齁 沒關係啦 財去人安樂

1800太貴，你去肌肉海灘版請大家推薦大概1500甚至有以下

頹廢多年的新手，恐怕活絡一下筋脈就酸三天...一開始會陷入：放水輕鬆做浪費錢？還是認真然後痛一週？的困擾，建議一開始一週一次課程，其他時間再自己訓練看是有氧還是什麼，養成習慣比較重要！可以重訓力竭後48小時內恢復，再改一週兩次課程

不管要不要買課，妳要先踏出第一步就是開始運動

店家網站資訊呢？

你買課一定會有效果，因為你運動量幾乎沒有，這種第一個禮拜瘦最快然後就…沒有然後了，復胖然後懶得去更胖

先養成運動習慣再花錢比較好

案例...是你本人的案例嗎?不是的話案例可以當放屁 妳不是她

妳就是懶跟沒死到臨頭的決心而已，真的想要的話，妳就會開始動了多數人一開始都沒有愛運動，靠的不過就是決心而已

案例 = 安麗

新手堅持3到6個月就可以讓別人感受到身形有改變

認識原po推

認識原po推 個人覺得 先自行運動看看再衡量 扁平足部份可以試試看 游泳之類的代替 先別急著花大錢啦!!

花錢不會讓妳比較輕鬆，妳需要的是更堅強的mindset跟更多的do。

奇怪這篇巨巨怎麼都這麼友善？

妳男友有在健身...阿你問他不就好了 幹麻多浪費錢?

我怎麼覺得你也該找心理師..可以因為懶就兩三天不吃

別做夢了 請教練還不如直接運動到時候沒花教練課時又找藉口不運動 養成習慣最重要

手臂那麼細，體脂卻那麼高懶得話就去抽脂最快

性別正確

不運動真的會常常生病，妳只要規律運動，甚至連感冒都很少

本身也有扁平，兩個月跑步訓練從10分鐘不到進步到40分鐘以上

我也扁平足 照樣運動 82 瘦到 58 有心與否而已

先養成規律的運動習&建立基本的飲食還有運動觀念再說

教練教的是觀念和姿勢...別想靠他就變瘦但請教練跟培養運動習慣是能同時進行的

不想運動 可以去抽脂比較快喔

游泳 對有受過傷的人來說再適合不過了