作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 21:10:47小妹於去年11月加入健身房
有鑑於教練跟文章都說要先練下半身
所以這幾個月很認真練推腿機 還有硬舉
然後!!有一天自己站著發現怎麼一邊膝蓋上面有一個突起物
http://imgur.com/a/7o2tA
研究半天 這是肌肉的樣子...因為如果大腿用力肉會收回去
結果悲傷的發現 其實另一邊也有突起來 只是比較小不明顯
請問現在是繼續練下去?讓整個大腿都一起長出相對的肌肉?
還是有什麼方式可以讓那塊肌肉比較小或是平均一點?
反正就是不要單獨突一塊啦...夏天要到了 這樣穿短褲能看嗎..
拜託各位有經驗的前輩幫幫我
ps.我已問過我的教練 他只說 運動完多做伸展...(只有這個辦法嗎?哭)
作者: polyasia (風忍) 2017-03-19 21:14:00
看起來像比較厚的皮 這樣有安慰到嗎？
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-19 21:16:00先幫補血 免得樓下一串巨巨爆氣
eat more and become fat. all will disappear, do notworry.
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 21:28:00@@ 我發文的部分有錯嗎??自從健身後是盡量吃雞胸肉+蛋白+水果+青菜 還要再吃更少嗎?
作者: u50804 (阿慶) 2017-03-19 21:35:00
先幫補 等等看巨巨爆氣
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-19 21:44:00好肌肉 不秀嗎♡
作者: soulallan (soulallan) 2017-03-19 21:53:00
好壯好壯
Vietnam king, why didn't you post any picture? You are not my brother anymore.
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 21:57:00好 J大我先不用推腿機了..L大我希望好肌肉長在對的位置><現在覺得不知道何去何從S大 我知道很壯 嗚嗚..
一般練好像都是膝蓋內側偏上會腫 外側比較少見而且會上面一點 感覺是脂肪被肉推起來 休息幾天肌肉充血效果消失應該就不見了 或許吧
另外腿部訓練可以改成練成類似馬拉松選手的耐力訓練組減少肌肥大的問題
其實我也有那塊(女生) 但是要出力才會出現 穿短褲會有線條 不難看啊 總比走一步肉晃兩下好多了
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 22:05:00好那我先綜合A大+G大方式讓腿先休息先練其他地方 希望有用
只是我以前練的要死要活都長不出什麼肉 沒那麼好練的
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 22:07:00因為我看其他練的女同事沒有人練出這一塊QQ多跳有氧來減脂好了非常謝謝上面各位建議 不然真的很無助
作者: jim543000 (玄黃無極) 2017-03-19 22:08:00
這是脂肪吧…
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-19 22:12:00
我也認為是裡面的肌肉把脂肪推出來 肌肉沒長這樣的依你的體脂來看 還沒到肌肉獨自暴出來的程度
作者:
ambeer (安柏C)
2017-03-19 22:27:00額 不想長肌肉為什麼要重訓
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 22:35:00A大我不想長的這麼奇怪@@Y大 我兩隻腳一樣施力 就一邊大一邊小 我才覺得無言所以K大還是覺得腿照鍊可以嗎?不會越長越大顆?
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-19 22:38:00
你如果那兩顆長太大 你要去看是不是腫瘤 不像肌肉腿就是要練 你可以翻翻肌肉構造的書或google 別亂想
作者:
ambeer (安柏C)
2017-03-19 22:42:00我也是女生，也有所謂奇怪的肌肉，但不會期待自己努力重訓的結果是鳥仔腳，看到肌肉長大不是很棒嗎
作者: AppliedMath (應用數學) 2017-03-19 22:48:00
...
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2017-03-19 23:10:00那就不要重訓
要看目標啊 如果你想要很瘦 有氧多做注意吃 不想增肌就別練 沒什麼是一定要的 身材目標都是個人選擇沒有好壞
作者:
HUNNY (小鸚)
2017-03-19 23:21:00我想增~但只長一邊且又不平均 覺得很奇怪 才來請教大家:)
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-03-20 00:03:00動手術把雞肉切掉
作者:
SupCat (空空)
2017-03-20 00:18:00king那張的腿真啊嘶每個人習慣姿勢不同 多少都會有點左右不均 十分正常如果你覺得太失衡 那就更注重自己平常的姿勢啊 訓練的時後也專注在肌肉的感受度上 讓兩邊平衡 慢慢縮小差異
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-20 00:21:00
很多女運動員的腿用力比那張還猛 還是美得要命
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2017-03-20 00:50:00那就花錢找醫美整形外科……台灣的健身觀念好誇張
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-20 01:27:00
找人幫忙錄影 姿勢一定有歪斜
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-20 03:04:00那塊是肌肉嗎？那塊如果是肌肉上面不會凹下去而是連上去吧？
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-20 07:44:00
SupCat那張的情形跟原PO不太一樣吧 S的明顯是肌肉
作者: k011511 (吉姆王) 2017-03-20 09:09:00
我這個人很簡單，有肌肉我就讚，我指52樓的美腿圖
作者: sherry0911 (泥豪歡迎瓜臨) 2017-03-20 11:04:00
大家太客氣ㄌ個人認為是腿太短，基因問題洨妹救不了你
作者:
CGZB (ZB)
2017-03-20 11:15:00建議看物理治療，他們對肌肉很了解，是不是肌肉問題應該知道
作者: chaosly0124 2017-03-20 12:18:00
看起來就是單純的脂肪太多包覆在股四頭外側罷了...
作者: dw5615 (dw5615) 2017-03-20 18:53:00
吃掉就好了
作者:
yeyue (kkk)
2017-03-21 11:24:00通常是不噓女森的
作者:
pameeyu (呸米)
2017-03-22 14:29:00顏色正確
作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2017-03-23 10:43:00
油吧
作者: linda67 (UK) 2017-03-23 12:53:00
之前也有練出那兩塊 雖然大小沒差異 但穿短裙要坐下時(蹲一半的時候)覺得不好看 我的方法是停練肌肉變小到那那兩塊消失 然後視那時的肌力 練較小的重量次數增加(減脂應該也可以 但胸部會跟著變小…= =)