作者:
artisi (請輸入使用者代號)
2017-03-10 06:00:09想把身體練得紮實一點
但是每天要上班，所以練的時間有限
想說是否有上班時，每小時可抽出10分鐘做的運動
我目前已經在做的是：
1.樓梯上伏地挺身
(頭下腳上，手撐住地板，腳在往上數第四個階梯)
2.滾輪
請問還有啥推薦的
適合上班時做的增肌減脂運動?
謝謝
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 06:17:00觀念真的非常棒
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-03-10 06:18:00沒有 想幹人家就勤勞點跑健身房
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 06:19:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者: polyasia (風忍) 2017-03-10 07:47:00
尻？
作者:
youg8b 2017-03-10 07:55:00你需要的不是紮實的身體 是觀念
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-10 08:17:00
十分鐘不要講增肌減脂 天下沒有白吃的午餐
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 08:26:00我教你啦 這招以前日本忍者在用的 你第一天腳踩四個階梯第二天就五個階梯 依此類推 練一個月 你就超強了
作者:
artisi (請輸入使用者代號)
2017-03-10 08:38:00樓上，你身高有300公分?
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 08:46:00佛渡有緣人 你不練我也沒辦法
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-10 08:48:00
忍者那套應該是說種竹子跳過去的那個 後來跳超過3公尺我小時候看小叮噹看來的 0.0+
波比跳，跳1min組間休1min，10mins可以做5組。小弟每天上班族，一天還能兩練，怎麼可能沒時間。要不要而已
作者:
Kimg (Kimg)
2017-03-10 09:04:00棒
作者: gineelee (ginee) 2017-03-10 10:10:00
別超過8下 肌肉會變太大
我都在樓梯間練一休的Tabata 四分鐘兩組 超有效記得要斷食 上班時都不吃東西 下班大吃大家都說我精神變好 人變清爽掃地大媽都說我肌肌好大好想摸 給你參考
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-03-10 10:38:00一天八槍，絕對減脂增雞
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-03-10 11:04:00jeff說過 你想要改變你得要努力 沒有其他東西比得上這個
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-03-10 11:57:00每天10分鐘太多了 會變太壯= =
作者: chaosly0124 2017-03-10 11:58:00
誰不用上班，做粗工都勤上健身房了，你乾脆去醫美比較快
作者:
themost (最遠)
2017-03-10 12:10:00不用暖身?
作者:
skhan (活力元氣)
2017-03-10 12:11:00當然是帶蹲舉架和槓片啊 8hr就有80min能練了耶 真好
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-10 12:12:00
如果我是你老闆 每個小時看你在那邊魯洨 馬上火你
作者:
canfish (能魚)
2017-03-10 14:11:00帶一個伏地挺身器 可以每小時做啊
作者:
Fedorov ( )
2017-03-10 14:12:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-03-10 15:09:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-10 15:28:00
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
SupCat (空空)
2017-03-10 15:37:00幹嘛複製我的留言辣
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2017-03-10 17:54:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
artisi (請輸入使用者代號)
2017-03-10 19:13:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-10 19:42:00建議你買麻繩，只要一次，就不用這麼辛苦了
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者: godhand (AMANI) 2017-03-10 22:49:00
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者:
ISOS (ISOS)
2017-03-11 17:28:00為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
作者: AppliedMath (應用數學) 2017-03-12 12:24:00
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