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[問題] 農夫走路用背槓的方式？

作者: createspace (還不到慌張的時候)   2017-03-09 10:01:29
如題
最近想加強核心穩定
但是啞鈴的話不太喜歡
沒有六角槓
也沒有兩支槓讓我一左一右
雖然沒怎麼看過
想請教如果用深蹲背槓的方式走呢?
作者: STi2011 (鳥王達)   2017-03-09 10:02:00
會不會掃到無辜路人阿
作者: Qcloud (Direction)   2017-03-09 10:03:00
用啞鈴效果比較好 能多練比較多地方
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2017-03-09 10:07:00
用壺鈴
作者: kitten1125 (shiaole)   2017-03-09 10:13:00
覺得會掃到旁邊得人+1
作者: iscpupu (璞)   2017-03-09 10:18:00
背杠就練不到核心的抗旋了阿...
作者: Spartan117 (士官長)   2017-03-09 10:25:00
手打直推到頭上 走
作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星)   2017-03-09 10:30:00
壺鈴
作者: ccufcc (皮卡波)   2017-03-09 10:33:00
扁擔走路
作者: soulallan (soulallan)   2017-03-09 10:41:00
推樓上的扁擔走路
作者: pingjack (bbpj)   2017-03-09 10:55:00
推扁擔掃臉
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-03-09 10:56:00
你要有足夠的空間阿XDD 不然掃到人
作者: alston000 (代替我 溫暖妳)   2017-03-09 11:09:00
農夫走路這名詞就是這樣來的啊 扁擔挑水
作者: Playorange (Playorange1117)   2017-03-09 11:18:00
首先你會被教練罵 科科
作者: andy01282003 (豆馬)   2017-03-09 11:35:00
推掃到人
作者: Yshen (無)   2017-03-09 11:37:00
怕掃到人可以背槓原地旋轉比較省空間，也順便練核心旋轉、抗旋轉
作者: createspace (還不到慌張的時候)   2017-03-09 11:43:00
我是轟俊派 不用幫我擔這個啦XDD擔心而且拿六角槓也一樣要空間吧
作者: foxbite (SyNC)   2017-03-09 12:07:00
六角槓短很多
作者: bvdx (阿不思很厲害)   2017-03-09 12:13:00
用負重行走這字眼比較好
作者: acegikmp (阿超)   2017-03-09 12:21:00
課本就不是這樣寫的
作者: navybluer (~"~)   2017-03-09 12:31:00
可以用單側的農夫走路
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2017-03-09 13:19:00
提水桶裡面放槓片 嫩
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 13:47:00
背槓旋轉？？農夫走路覺得用壺鈴是首選，重心配置那些...
作者: andy01282003 (豆馬)   2017-03-09 13:53:00
羨慕你家很大可以背槓走來走去
作者: Yshen (無)   2017-03-09 15:13:00
http://i.imgur.com/kDuik4h.jpg
作者: badname (pepe)   2017-03-09 18:29:00
啞鈴 單邊啞鈴
作者: makigoto0202 (exsla)   2017-03-09 19:37:00
那建議拿啞鈴或是槓片走嗎？
作者: Moirae ( ...... )   2017-03-09 20:18:00
我認為這種動作是在摧殘膝蓋所以完全不練https://www.youtube.com/watch?v=WEVr6hdbLjk沒空間要原地踏步也是可以 用手拿順便練握力但是負重會降啞鈴壺鈴都會卡到腳其實不好 而且如果不夠重 直接蹲舉算了
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:29:00
拿什麽走是其次,單邊會練到抗旋,雙手拿抗屈曲只要夠重,對核心的刺激都是足夠的,這是具功能性的動作
作者: Yshen (無)   2017-03-09 20:32:00
單邊是抗側彎...雙邊抗屈曲伸直
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:34:00
單邊有抗側彎我沒說到,不過我不覺得沒有抗旋成份
作者: Yshen (無)   2017-03-09 20:35:00
抗旋有太多更好選擇，絕對不是選單邊農夫走
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-09 20:38:00
嗯哼
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-03-10 08:42:00
背槓旋轉!? 超危險的吧不要在那邊亂教啊 整條脊椎爆給你看
作者: Yshen (無)   2017-03-10 10:09:00
那是桑吉爾夫的練法，一般人真的不要學
作者: lover790222 (fighter)   2017-03-10 20:16:00
真的別亂教 會害到人
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2017-03-11 00:01:00
農夫走路我推薦拿兩支目形槓
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